面对创伤，我们常常想要寻找一个答案，一个理由，一个原因。

又或者，我们想要离开痛苦、悔恨、焦虑、抑郁的情绪和感觉。

再或者，我们已经消极地「接受」了这一些，一种「没有办法」的无力地接受。

也可能我们会想：

为什么受伤的是我？

到底我做了什么需要承受这些？

我还能做什么让自己好受些？

为什么我已经努力了那么久，却总也没有好起来？

能真正讨论什么是创伤的前提是我们需要从创伤的回路中走出来，或者至少拉开一些距离。

只有这样，我们才能真正看清楚创伤，疗愈才能发挥它本身。

疗愈并不是一种外在的方法，疗愈和治愈发生在我们内心本身。

他们时时刻刻都为我们准备着，只等待我们「转身」看到他们的那一刻。

杨博士说，创伤就好像是一个催化剂，它会催化我们的转变，加快我们演化的脚步。

而最后，有意思的是，最后连这个创伤这个催化剂它也会自然地消失它自己，让我们坦然地面对它自己。

创伤和痛苦是我们一生最好的恩典，爱是我们的出发点，同时也是我们会抵达的地方。

感恩善知识们的分享

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祝福大家：）

Cen 2024.10.04

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时间戳：

01:27 聊这期播客的缘起
04:53 这本书的特别之处
06:01 杨博士写这本书的目的
08:35 感恩 Cen 带出来第一章
19:50 感恩相遇的契机
21:43 也许我们觉得自己没有创伤
22:55 为什么有必要的创伤？
25:17 生来的隔阂和合一
29:21 颠倒的状态和集体的失忆
31:13 对两位希望快乐起来的朋友的答复
31:37 「我并没有想醒来，我只想快乐」
32:40「这样难熬的日子是不是真的会结束？」
35:28 杨博士：It's all about process.
40:30 我们如何审视自己的认知？
46:02「修行是否要放弃生活中所有的享受？」
47:29 创伤是什么？
48:39 为什么一定有创伤？
52:19 创伤的非特殊性
53:55 父母那一辈人经历的「创伤」
1:10:24 如何疗愈父母？
1:15:28 怎么走出创伤？
1:17:01 什么是真正靠得住的方法？
1:23:12 一个回路 vs 另一个回路
1:27:55 练习的无边界性
1:30:03 改变我们的衡量方式
1:31:41 如何亲自验证这样的理解？
1:34:31 回退了怎么办？
1:36:00 接受的力量：我们从来没有分开过
1:39:49 样样反而也就顺起来了
1:43:26 质问自己：用质疑心来寻找出路
1:45:52 肯定和质问都会回到同一个答案
1:47:56 样样都好会把自己变成一个滥好人吗？
1:50:55 成为生命的英雄
1:52:08 看见自己的前提假设
1:54:29 像傻子一样，像英雄一样
1:57:49 不回避创伤的爱
1:58:56 催化剂的消失
2:00:31 走出创伤更大的收获
2:02:15 快乐是一个脚印
2:05:01 感恩大家的收听
2:07:15 感恩音乐
封面：书籍封面，推荐大家购买阅读
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杨定一 · 《必要的创伤》

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E187《必要的创伤》: 做生命的英雄

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