「情绪化」这件事情，我们在生活中或工作中，经常会被规训它是糟糕的。它的出现提示一个人正在失控、失去理性，甚至不是一个合格的成年人，所以很多人会努力的想证明自己并没有情绪化，至于它本身是不是真的糟糕，很多人就没有继续深究了。

很多人其实并不知道如何看待情绪，以及跟情绪相处，因为我们压根儿没有练习过如何觉察自己的情绪，就被笼统的告知：情绪化是不对的，所以大家很多时候只学会了压抑自己的情绪。

在压抑情绪的时候，情绪容器就相当于是一个水桶，那些未经审视、消化的情绪如水流，不断往里面倾注，水桶总有一天会溢出来。当然我们可以随着成长，让水桶变得越来越大，能够容纳更多的情绪，但不管这个水桶有多大，它早晚会被注满，溢出来。

所以我们要考虑另外一种方法，比如我们把水桶变成过滤器，当情绪来到这儿的时候，我们用过滤器把它塑造成一种相对舒适的水流形状，把当中有害的部分去除掉，让它以良性的健康的方式，从身体里面流过去。

通过不断重复练习这个过程（这是一个需要练习，也可以练习的事儿），也许我们就可以把「让情绪掌控我」，变成「我把情绪作为工具」了。

其实人都会有情绪，情绪也并没有因为是男性还是女性去区别对待，只是我们被一些社会规训约束自己，同时去看待别人。比如当情绪化被更普遍的贴在女性群体身上的时候，我们要警惕背后是不是有什么没法明说的目的，要通过情绪化这个标签去控制女性。

这种偏见也存在于临床，比如当女性面临疼痛的时候，有些医生会下意识认为患者是情绪的躯体化表现。这个时候患者往往会更加努力的证明自己是真的疼，在这个过程中，嗓门大了，动作变多了，反而又坐实了女性就是更情绪化；而男性说疼的时候，会更倾向于认为是真的疼。

收听指南

01:57情绪化就一定是糟糕的吗？

05:49临床上对女性情绪的偏见很常见

10:56社会对男性和女性在情绪上的规训是不同的

14:02一个人可以完整拥有男性特质和女性特质

18:44 情绪本身是我们的一个表达工具

20:22 社会更期待女性去承接更多情绪上的劳动

27:13我们并不知道如何阅读自己的情绪

29:30激素并不能证明男性和女性情绪上的不同

32:47 情绪跟成长环境、教育有着明显的关联

37:12对自身荣誉和自尊的重视是男性的情绪来源之一

39:24社会对于女性的情绪更缺乏包容度

42:12情绪稳定是让情绪真实的产生该有的波动

43:17情绪宣泄需要有度的限制吗？

45:53给情绪装上过滤器，允许它们像水一样流出

48:29社会奖励容忍情绪而非让情绪流走的人

52:52家长要帮助孩子学习疏解情绪的方法

56:48写情绪日记会给自己带来很多力量

58:02女性在职场上会因为情绪受到「惩罚」

1:03:02写作也是对情绪过滤的一种方式

1:10:15在网上的情绪会比现实中更强烈吗？

1:12:52AI在情绪稳定方面表现优越

1:13:58压抑情绪是因为没有处理好与情绪的关系

1:16:41有情绪是被允许的，它是我的真实情感

1:18:21情绪表达上的安全感是有波动性的

1:19:42要分清楚别人否定的是我的行为还是人

1:22:15网上吵架说服对方，是对整个人的肯定吗？

1:26:42哭也可以成为让情绪流淌的方式

1:29:06缺乏力量的时候，哭可以凝聚力量

1:32:19情绪是可以让我们受益的

1:34:33鲜花和掌声也会绊住我们的脚步

1:37:04在情绪上停留就能知道它们因何而来

1:41:21人有时需要「盲目自信」让情绪松弛下来

1:43:34请允许情绪以良性健康的方式从我们的身体流过

制作团队

主播| 六层楼先生

后期| 猫力

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女性难道不可以「情绪化」吗？！| vol.77

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