弄懂 HRV（心率變異度），讓訓練更有效率，維持身心平衡，避免過度訓練

本集向我们介绍了 HRV（心率变异度）的概念和作用。HRV 是连续心跳之间变化的程度，通过测量心跳间的时间间隔差异来计算。HRV 可以帮助我们了解身心状况和运动表现，手表可以显示我们每天的 HRV 的正常区间，并提醒我们是否需要休息或减少压力。然而，HRV 的计算和测量方法有不同的方式，如心电图和 RR 间期。最后，HRV 可以作为健康状况的重要指标，帮助我们保持最佳状态。