主播：翩翩（中国）+ Maelle(法国）

歌曲： Silent Night（开头）+Cold November（结尾）

2023年临近结尾，我们一起做总结吧，reflecting on 2023(复盘2023)。

我们总结了10个复盘问题（10 prompts），来帮助大家进行有效的反思与总结。

You can journal along with us. 大家可以边记笔记边做总结。

下期节目我们会带大家一起plan for 2024, so keep an eye out for that!

Now let’s start reflecting on the past year! 10个提示问题，开始复盘你的2023年。

1. If you had to describe your past year in 3 words, what would it be?3个词来总结自己的2023

翩翩：孕育(she’s expecting, yay!)，团队(一席团队进了优秀新人，团队越来越默契），平衡（找到了工作生活的平衡点）

Maelle: adventure, trust and connection

Adventure :梅莉从法国搬到澳洲一年，然后又搬到上海，she went along a lot of incredible adventures。

Trust：学会了trust the process (但行好事)。

Connection: Through all of these adventures, she has connected with beautiful people and connected with herself.连结了很多美好的人，同时也连结了自我。

2. List all your highlights from 2023.列出2023年的高光时刻

这个highlights,不一定是成功或者成就，而是 all the big things that happened，或者说all of the things that you want to remember forever（你想永远记住的那些时刻）。

梅莉：3年疫情后，与家人团聚的那个时刻。

翩翩：去医院做产检，第一次听到胎心音时的那个美好下午。

It’s archived in my memory.在记忆中存档了。

3. What are your biggest accomplishments?2023年，你最大的成绩有哪些？

这里的accomplishment(成绩)无分大小，哪怕一件小事，可能都会had a big impact on your life（对你的人生有影响)。

因为，即使你还没有accomplished your big goal,也可以写下你做了什么（what you’ve done）来为实现大目标而打好的基础（to lay the foundation for achieving it）。

4. What didn’t work in 2023?2023年哪些事情失败了？

也许，比起our wins, 失败和错误其实能教会人更多。所以，要学会celebrate making mistakes。

翩翩坦白：2023年意识到：自己不会安慰别人。I’m not comforting others.我爱人跟妹妹，常说心情不太好的时候，被我一顿猛劝下来，就会觉得：其实我刚才挺好的….昨天我还安慰同事以宁Grace，后来她给我说，被你劝完，我更难过了。

翩翩反思道：一来我是ENTP,会有一点“真理牛掰症”，安慰别人通常会变成与对方辩论。二来我觉得强者应该调整思维与视角，攻克情绪的迷惑（对自己就是这样），但就少了最重要的那个“共情”。

梅莉问：Will you make changes going forward? 你会改吗？

翩翩回答：当然要改。我想明白了：真理固然重要，但远没有我爱的人重要；还有，当你接纳什么，什么就会消失，比如对方的情绪，你接纳它、共情它的时候，对方自己就平静了。

So mistakes and failures are also things that we can celebrate and there’s so much we can learn. 失败也是值得庆祝的地方，因为，人生，不是得到，就是学到。

5. What did I learn in 2023?这一年，我学到了什么？

可以是人生教训（life lessons）；也可以是practical skills（实际的技能）。

6. What’s the single biggest bottleneck to my continued growth?成长中最大的瓶颈是什么？

翩翩：精力易分散easy to get distracted，不够聚焦。

梅莉：think too much, and make excuses that don’t exist, 所以导致nothing gets done（啥都做不成）。

找到这个biggest bottleneck之后，要追问自己我为什么不focused on removing it（集中精力除掉它）?

新年的flags之一，就是去掉这个最大的瓶颈（find out the single biggest bottleneck and get focused on removing it)。

7. When didI feel inspired, alive, or excited this year, and why? 这一年，在什么时候，你觉得被启发、被激活，被激励？

翩翩: 一种是深度休息的时候，比如每天睡前读小说时；二是进行工作研讨、头脑风暴时；三是与智慧的家人师长朋友聊天时，经常会feel inspired, alive, or excited。

梅莉： being in nature（走进大自然），exercising like going on runs（跑步之类的运动时），会觉得 feel alive。

另外，搬到上海后，感觉到被充分inspired，不管是个人成长角度还是职业生涯角度（whether it is from a personal or professional point of view）。

8. When did you feel at your lowest this year and why? 2023年，你什么时候觉得最低落？

梅莉坦言：when I moved abroad（刚去异国时），会有孤独感，除了同事谁都不认识（didn’t know anyone other than the co-workers）, it can be tough（太难了）!

但，逐渐从异乡人feel at your lowest，变成“结交了很多好朋友，成为年度one of the highlights!”。

这种变化真深刻诠释了：正是人生无常，才让人生充满希望。

9. What’s on my “best of list”?我的年度最佳清单

* Books * Events * Podcasts * Purchases * New habits

梅莉：

Best of books：Both Cleaving and Cleaving

Best of events年度最佳活动：梅莉供职于一家event agency，参加太多events，大部分都很棒

Best of Podcasts 最佳播客：个人成长类（self-development)

Best of Purchases最佳购物：一只被梅莉用来cook everything的rice cooker

Best of New habits最佳新习惯：quality time for herself享受独处时光

翩翩：

Best of books：《西游记》和《东周列国志》

Best of podcasts：《春秋五霸》

Best of Purchases：某森吸尘器

Best of New habits ：睡前把第二天的早餐预备好

10. What about 2023 am I most grateful for?2023年，最感恩的人和事

人，一定要回归到感恩的思维，come back to that mindset of gratitude。

Maybe you made a lot of mistakes this past year（过去的一年也许你犯了很多错），

or there were things that didn’t go the way you wanted（或者很多事情没有预期的效果），

这个时候，更应该花时间来数算自己得到的恩典，以及别人给予的帮助，这样心里会充满动力，觉得人间值得、这一年not bad。

这也是为什么我们要让一年的反思与总结以感恩结尾（wrap it up with gratitude）。

最后，留给大家一个问题:正在过去的这一年，对于那些有限的资源（时间、金钱、精力），你用来消耗了，还是用来投资了？Am I“spending” them? Or am I investing them?

期待你留言告诉我们。

希望听完今天的节目之后，大家都能花时间好好跟2023年告个别，do your reflection on your 2023。

再见，2023！

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