焦虑？内耗？情绪不稳定？睡不好觉？经常不专注？赚了很多钱也不幸福？

不妨试试学习正念吧！

所谓正念，其实就是有意识地、不带评判地关注当下经验的实践。正念的好处很多，而且我们随时随地都可以练习，不必非得坐在禅堂里或者专门腾岀一个小时才能修习正念。

这一期我们邀请到「正念十分」创始人苏红亦老师，她在深圳已经30年了，她见证了时代的发展，也看见越来越多人幸福感与目标感的迷失。

她受邀给我们系统地来讲讲正念的本质、实践方法，以及它是如何影响日常生活和个人成长。

对正念感兴趣的朋友，可以在微信读书上搜索《正念青年》，这是苏老师翻译的一本教材书籍，简单好读很容易入门。

👇【本期播客你将会听到】
02:06 正念是什么？正念和冥想的区别是？

08:47 “谁有邪念呀”那些对正念的错误认知

11:10 像健身一样健心，让心灵更强大

14:45 对工作产生倦怠、压力长期无法疏解的人，更偏爱正念

22:22 学会正念，让你爬山/交友/跑步等体验快乐值翻倍！

28:19 正念是怎么帮助我们“心想事成”？

33:05 来深圳 30 年：时代进步，年轻人却并没有更快乐

42:04 花很多钱设计和装修房子，但为什么我们的人生却从不设计？

49:33 日常可用的正念练习

🍻【嘉宾链接方式】
欢迎大家关注苏老师的公众号“正念十分”，详细了解更多正念知识。

🎙️【本期主播】
陈欣欣，一个在深圳的汕头人。7段搞钱经历的95后，前教育公司项目经理/商业咨询公司营销顾问，给100+创业者写过故事、助力变现5-7位数。

现在是一名自由职业者，创业者故事撰稿人，没有什么世俗的成功，但有爱我的家人和老公，日子自由快乐。目前同时运营2个播客《新深圳女孩》和《轻松片刻》，希望过上有钱有爱，身心健康的生活。

✨【新深圳女孩·听友群】
《新深圳女孩》播客节目，欢迎深圳及其他各地的、追求成长、有趣生活的朋友进入节目专属听友群，共同探讨有意思的人和事，共同讲述我们的故事。

群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与有价值的干货。

直接扫码入群，或微信搜索 wxchenmini ，添加播客主播陈欣欣，备注【播客】，等待我拉你入群。期待和大家在群里进行更深入的交流和链接。

8、心灵健身很要紧，告别焦虑心平静！聊聊乔布斯都在做的正念

新深圳女孩

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