【特别罐名】

423世界读书日特别企划，上班后如何保持阅读与学习力。

🥫开罐指南：世界读书日在即，进入职场后依然渴望读书，又把阅读看作难以开启、难以坚持的大工程怎么办？不知道如何在茫茫书海中找到那本有缘书怎么办？作为工作后每年平均看30本书的紫老头，希望这些小心得可以直接复制粘贴给你。

✨️【高光关键词】

从工作3年后阅读的80本书里，精选的适合上班体质阅读的书单

😟为什么上班以后很少阅读？

00:21 感恩，送给听友的千粉礼物是自己创作的第一本书

02:02 潜意识与学习强绑定的阅读，开启天然有难度

04:22 培养专注力，从“阉割”电子器官开始

07:43 强制隔断+增加使用难度+锚定兴趣=专注力UP

📚️精选书单分享：自我提升/精神力/文学作品

09:58 实用性更强的“工具书”们

10:46 《麦肯锡结构化战略思维》：逻辑升华启蒙教材

11:53 《认知天性》&《刻意练习》：作为对照组，理解学习本身

12:35 《深度思考》：前香奈儿CEO的自我进阶之路

17:30 一些好读的Mook

18:35 《他人的力量》&《非暴力沟通》：i人社交手册

21:30 《寻觅意义》&《一个孤独漫步者的遐想》：好读的轻哲学

23:04 《谁的问题现代社会的非标准答案》：泛社会学探讨

25:10 《一生只看风景》：治愈上班综合征的诗集

30:26 《谜鸦》&《问米》&《白色游泳衣》：零负担阅读的短篇小说集

31:47 乙一小说系列，最爱的日本小说家

33:30 余华小说系列，熟悉又陌生的现实风貌

34:54 严歌苓小说系列，没有代沟与距离感的设定

35:39 烽火戏诸侯男频系列，网文也可以很带感

36:15 最合适的时间，遇到最合适阅读的书

🔖阅读的正确打开姿势

38:45 书非买不能读，来自新书的仪式感

40:40 二手市场淘书，时间沉淀的魅力

42:11 线上线下，读书笔记怎么做？

43:20 如何见缝插针安排阅读时间

【完整版书单】

自我提升

战略：《麦肯锡结构化战略思维》周国元；《深度思考》莫琳·希凯
学习：《认知天性》彼得·C·布朗等；《刻意练习》安德斯·艾利克森/罗伯特·普尔；《微习惯》斯蒂芬·盖斯；《臣服实验》迈克·A·辛格
创意/品牌：《秒赞》林桂枝；《啊！原来我是这样的自己！》about编辑部；《你不了解的资深堂》未来预想图
社交：《他人的力量》亨利·克劳德；《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡；《界限》内德拉·格罗佛·塔瓦布
女性主义：《始于极限》上野千鹤子&铃木凉美

精神力

哲学：《寻觅意义》王德峰；《一个孤独漫步者的遐想》让·雅克·卢梭
社会学：《谁的问题现代社会的非标准答案》孟庆延；《孙子兵法》孙子

文学作品/其他

诗集：《一生只看风景》卞之琳；《海子的诗》海子
短篇小说：《白色游泳衣》徐皓峰；《谜鸦》葛亮；《问米》葛亮；《八十一梦》张恨水；《动物农场》乔治·奥威尔；《查令十字街84号》海莲·汉芙；《灵魂之舞》阿来；《将死未死的青》乙一；《动物园》乙一；《暗黑童话》乙一；《夏日烟火和我的尸体》乙一
长篇小说：《失明症漫记》若泽·萨拉马戈；《献给阿尔吉侬的花束》丹尼尔·凯斯；《柠檬》梶井基次郎；《假面的告白》三岛由纪夫；《人间失格》太宰治；《房思琪的初恋乐园》林奕含；《文城》余华；《赴宴者》严歌苓；《紫禁城的黄昏》庄士敦；《雪中悍刀行》烽火戏诸侯；《尘埃落定》阿来
科普：《海错图》张辰亮

【本期金句】

一天之中，需要一个必要的停顿，一个坐下来反思、闲谈的时光，单纯地享受整个世界。用新鲜的眼光观察世界，提高观察能力，感受电影细节对情绪和感觉的影响。这些思考方式决定了我们的工作方式、领导特色，甚至生活态度。——莫琳·希凯

我此刻的观察，感受和需求是什么？为了改善生活，我的诉求是什么？——马歇尔·卢森堡

和一本书的相遇，有时候也是一种缘分。所有人都说好的书，你可能认为没有共鸣。这可能是一本非常好的书，但不要着急，你还没到和它相遇的时候。这本书一定会跟你相遇。让我知道自己是谁，让我知道自己内心深处还是很宽广的。因为我能够接纳各种各样的我所没有经历过的经历，我所没有产生过的情感，我自己都能够接纳了，这是很重要的。——余华

读书是用纸页里的故事丰富自己人生的过程，愿你遇到那本最合适当下阅读的有缘书。——雨霖铃

【罐子番外】

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✍️公众号：罐子迭代日记

📕小红书：罐子迭代日记

🔅即刻：不是雨霖铃

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🎵BGM：At Last/Karma/Reborn/Story of you/Wishing - Alexis Ffrech

14🧩3年阅读80本书，上班体质适合的书单精选 | 世界读书日特辑

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