#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm

In dieser Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts dreht sich alles um das Thema Fettabbau und die damit verbundenen Strategien für ein langes und gesundes Leben. Es wird hervorgehoben, dass Fett nicht per se schlecht ist, sondern wichtige Funktionen im Körper erfüllt, insbesondere das weiße Fett als Energiespeicher und Hormonproduzent. Die Hosts diskutieren, ab wann zu viel Fett gefährlich wird, wobei der Fokus auf dem Viszeralfett liegt, welches die Organe umgibt und ein höheres Gesundheitsrisiko darstellt als Unterhautfett. Strategien zum Fettabbau werden erörtert, darunter die Bedeutung der Ernährung gegenüber Sport, das Konzept von "Calories in, Calories out" und verschiedene Ernährungsformen wie zeitlich begrenztes Essen. Abschließend werden Herausforderungen wie Cortisolspiegel, Muskelmasseverlust und der Jojo-Effekt thematisiert, um einen nachhaltigen Fettabbau zu gewährleisten.