之前运动的那期节目录完之后，我们收到了非常多的反馈，感觉似乎鼓励了很多人开始运动，现在我们『不叁不肆』的听友群已经变成了运动打卡群，大家每天早晨问好都是用打卡的方式，而且我身边有一些朋友也是听完节目，开启了自己的首个半马的训练。

而我（姝琦）一直希望能够更好的突破，于是我开始暗暗的给自己制定了一个新的目标，2在024年10月40岁生日的这一周，完成自己的首场全程马拉松比赛赛，于是也开始了科学的训练计划。

那本期节目，就来聊聊从我在朋友圈夸下海口，到冬训结束的这几个月，都发生了什么。同时也邀请了这一整个冬天都在认真运动和训练的C哥还有馋虫，一起分享一下这几个月的冬训经历。

【听友福利】

感谢『MoveFree 益节』对本期节目的大力支持！

『MoveFree 益节』是美国专业的关节健康品牌，“益节”是“有益关节”的意思，专做关节相关健康解决方案，产品主要针对已经出现关节问题以及提前预防、日常希望做好关节保养的人群，养护关节同时，帮助他们减轻、缓解各种原因造成的关节疼痛和不适感。他已经有88年历史了，在美国是覆盖营养补充剂线下零售渠道超过80%的占有量，连续6年是天猫骨骼健康类销量第一。

『MoveFree 益节』怎么选

已经出现关节问题，推荐绿瓶氨糖软骨素，主要成分是氨糖、硫酸软骨素和透明质酸，和抑制炎症减轻疼痛的舒缓因子；

中老年缺钙人群，推荐氨糖钙，额外添加了钙和VD，骨头和软骨一起补。

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不叁不肆：生活已经很辛苦，为什么大冬天还要去跑步？

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