感谢 Rio 摘了《生活在禅中》书里的果子和我们分享，透过作者的内容我们一起聊聊「修行」。

对我来说，修行是一种「减法」。

「减」是一种自然而然的过程，不需要从内心升起多大的勇气和力量才可以做出选择。我们很自然地学会「拿起」，我们也就学会了「放下」。

修行是一个与心合一的过程，内在的矛盾逐渐变少，真实的「我」展现开来。我看到了自己与这个世界的「链接」，体验到各种事物之间的关系和感觉，我的生活中不再是只有「我」。

修行是一个不断不断「练习」和「回忆」的过程。练习觉察自己，练习看到，练习如何拿起，练习如何放下。

我的内心很安全，因为我知道我所需要的宇宙都会为我准备好，我也很确定地知道我有能力应对这些事情。

所有的人事物都是我最好的礼物，它们以何种方式展现在我的生活里取决于我看待它们的方式，以及我目前阶段「学习」的方式。

修行就是我们一生生活的状态，它在生活里，它也在我们的语言里、行为里、文字里和心里。

Cen 2023.06.29

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Rio 摘的小果子：

00:47 最近在学习准提咒的 Cen
04:50 南怀瑾先生的笑话和我们的学咒快捷方式
12:34 放下对书的预期，对修行的预期
15:40 今天要聊的书和作者
17:19 旋涡与死水的比喻：我们都像是生命之河中的旋涡
19:48 「一个典型的人生大概有九成时间是花在修建旋涡四周疆界的尝试上面」
30:42 修行是怎么入门的？：创伤与追寻
40:40 修行是把生活过得「非戏剧化」
54:40 修行是对生活保有纯粹的好奇心
1:02:42 修行是看见和承认自己的念头
1:09:20 修行是体验和处理情绪
1:18:23 「执着并不是针对我们所拥有的东西，而是针对我们对拥有东西所抱持的态度」
1:20:10 修行是放下分别和评判
1:24:31 「当真正被体验的时候，愤怒是非常安静的，甚至带着某种威严。」
1:35:43 衡量修行是否有成果的方法之一：有没有越来越觉得生活不再是一种负担，而是一种快乐
1:40:55 Cen的体验：修行是一个减法的过程
1:43:43 修行的双涡轮：悲智双运
1:47:01 鸽子和声音和批评的声音有什么不一样？
1:51:54 修行是学会转化的力量
1:59:40 承认自私就是打破循环的开始
2:05:24 当你觉得内心力量不足的时候怎么办？
2:10:43 帮助别人的时候永远不要忘记感恩
2:18:08 如果只有我在改变自己有什么用？
2:19:40 如果无力去改变身边的朋友怎么办？
2:24:36 把未来式的句式变成过去式
2:27:23 书里分享的修行的六个阶段
2:28:10 最后的提醒：一个好的修行能够穿越概念
2:41:34 所以什么是修行？
2:43:17 我们是怎么修行的？
2:59:19 彩蛋一：介绍我们的不同播客版本
3:07:33 彩蛋二： Cen 是怎么观想准提咒的？
3:10:40 感谢我们的录制和大家的收听
3:13:26 音乐推荐:良人乐团 - 准提咒 Zhunti Mantra
片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐
封面故事： Cen 做的手机小背包

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一些播客提及：

本期读书：夏绿蒂·净香·贝克 《生活在禅中》
本书原著：Charlotte Joko Beck 《NOTHING SPECIAL: Living Zen》
作者维基：夏绿蒂·净香·贝克
Sisyphus
艾兹拉·贝达《平常禅》

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🪐 关于「炑星迹」

「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。

Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。

我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。

🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！

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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」

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说在最后：

感谢这本书和它的作者 Charlotte Joko Beck
感恩地水火风
感谢我们的修行
感恩 Cen 和我一起录制这一期播客
感恩收听的你们

祝福大家也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看。【炑星迹】公众号上有我们的手作小店可以自助下单，产品相关也可以来咨询 Rio，小红书和 B站会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟，感谢大家一路同行。

E101 参究自我 I 《生活在禅中》：生活本身就是我们修行的检验

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E101 参究自我 I 《生活在禅中》：生活本身就是我们修行的检验