我们在大海的表面奋力游泳，寻找一个叫“我”的小岛，而如果潜入海的深处，你会发现，那个名叫”我“的个体小岛是最大的幻觉，整个陆地其实是相连的。无论海的表面如何波涛汹涌，海的深处是巨大的宁静

如果你潜得够深，看到了一切都只不过是意识这块投影上的画面，没有我，当然也没有了我执。破掉了这一生最大的幻象，拿到了那份宁静，也就拿回了自由

而这场大型全息投影角色扮演游戏，才真正好玩起来

”活在这个世界，但不真的属于它“

本期主播：

· 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士

· 小荻 - 莫守启发时刻负责人

⏱ Timeline

03:06 当我们把注意力放到身体，会发现头脑不再有噪音

06:23 我们大部分时候的生活，像在大海的表面。大海的表面不论如何波涛汹涌，潜下去，海的深处是宁静的

08:31 当我们不去认同念头是我的，也就去除了对念头的抓取和排斥的二元性，念头就像大海表面的海浪，它不过是海的深处有一些能量的推动而已

10:14 我们很少潜入海底，

所以借由身体和情绪与我们对话，都不过是在提醒我们海的深处有一些暗涌

12:10 海的深处就是意识

而一切都是意识创造出来的，我们的五感采集信息，经由大脑投射在意识上。我们从来都不可能接触到完全真实的东西

世界只是一个虚拟的影像而已

13:21 意识的大屏幕可以承载一切，但不会收到任何的伤害

探索到一定的深度，你会看到这块意识的大屏幕，我们可以称之为神，自性，灵魂，道

17:09 回到海的表面生活，念头之所以给我们制造这么多痛苦，是因为我们把这些念头当真了

如何止息念头？本身就是一个念头

18:22 我们不可能通过意志力去止息念头，意志力也不过是海的表面的一个行为而已

人的烦恼就是三个字：我想要

“我想要”投射出一个理想的我，所有人都在海的表面奋力游泳，想要寻找一个叫“我”的小岛

而潜入深海，原来整个海底都是相连的

没有个体，个体是幻觉

23:26 埃克哈特说“我”这个概念其实是人类被习得的

从婴儿开始，先习得了“我”，然后习得“我的”自此一切的思想开始产生了

27:27 我们的肉身不过是因缘和合的一个游戏角色

31:32 我们在寻找这种终极的宁静过程中，时常会摇摆

我们到底要多大程度的参与这个世界，这次课程里有一句话可以回答：

活在这个世界，但是不属于它

当你一只脚跨到另外一个维度，你依然可以选择如何参与，多大程度的参与这个世界，你依然可以去追逐去创造，但你不会在游戏里迷失

34:23 就像庄子在《逍遥游》里其实只讲一件事，如何用灵魂人的视角来过肉体人的一生

35:57 所以一切的出发点是自由，真正的自由

真正自由了，这个游戏怎么玩都好玩

37:02 庄子《齐物论》里一则关于“吾丧我”的故事

南郭子綦因为听到了“天籁",而领悟到了无我

天籁是，风吹过，听到了万物孔窍里发出的声音

42:10 只要我们探索得足够深，我们就能听见天籁

风就是能量，只是流经你

43:13 我们说出来的每一句话，都要让它回到内在，回到内在，它就回到了家

46:11 人类和动植物最大的区别是，人类是和思想牢牢绑定的生物。是人类利用思想，还是思想利用人类？

和大自然接触是，我们能体会到无我，万物的本质也是意识，你们是一体的

森林里蕴含着宇宙最高的秩序

50:22 回答直播问题

当下是幸福快乐的吗？到底什么是当下？

真正的处在当下，意味着你不再区分快乐和痛苦

53:31 进入当下，是一种略微警觉的放松感

是躺着躺椅上，看着念头来来去去，进入念头落下与升起的空挡，在那个空档里，有当下的巨大宁静

1:02:08 一个小的法门：如何去破掉一个念头的虚幻性，可以试着转向一个完全相反的念头。

事实上我们不可能靠一个新的念头来破掉一个旧的念头

但可以借由这个过程，看到念头是不可靠的，好的念头也是个念头，这个空性升起的瞬间，就是你有选择你的玩法的时刻

1:04:46 站在终极的角度，一切选择没有差别。但到达那个终极后再回来，你可以选择你觉得好玩的方式

1:10:31 追逐体验不是一个明智的生活方式

我们有限的肉身不可能穷尽体验

1:11:29 但体验与体验之间有一些差别

有一些体验是反过来滋补灵魂的，有些体验是反过来滋补小我的，我们每个人都能识别这两种体验的不同

1:13:22 人共同的使命只有一个，就是醒过来

醒过来是自由，不醒过来一切都是受限的

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莫守对谈| 20. 小荻×冯煜 身心与宁静

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