“与正念一样，整理收纳也是一个持续的过程。正念更多关乎于内在的探索与梳理; 而整理帮助我们规划与实现更理想的外在空间，这两者本就不可分割。

当人与空间、物品联结，你便开始思索你当下的生活，你也会清晰知道什么是自己真正喜欢的、真正需要的。生活是成长最终的目的地。”

一种可持续的生活方式，一定是毫不费力的

整理的内核和心法，不是打扫卫生，去摆放整齐，或者呈现一个什么样的场景，其实整理的目的最终其实还是为了梳理我们自己

借由物品，深入内在，看见我们真实的需求，腾挪出内在与外在的空间，才能窥见理想生活的样貌

👩‍🏫 分享嘉宾:

· Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者

· Ata - 莫守MineSoul 联合创始人

⏱ Timeline

04:11 每一期的正念整理的课程都会有一点不一样

因为我们更多都是一种生活体验者，所以随着我们的这个感受的力量，时间的不断的推移，其实我们也会有更多新的源源不断的一种创作灵感，所以对于每一期来说，其实都是一种新的一种体验

05:27 正念整理对于Bracy来说是一个终生的修行

07:35Bracy说做一件事情时，她在意的是她去做这件事情的过程中对于自己的成长，对于自己意识认知的提高，只要这个事情他在做的时候，他觉得他是走在这个他想要的成长探索的过程当中的时候，他就很确定这就是他当下想要的生活

08:20 正念整理对于Ata来说也是一种相见恨晚的认知

以前是一个空间非常凌乱的人，认识Bracy以后这一年居住空间发生了巨大的变化

所谓的长期主义其实是贯彻在生活的每一个部分的，无论是正念也好，整理也好，它是一个极其外在，极其缓慢的过程，但我们会在生活的美突然有一个时刻里面发现，啊，原来我已经走了那么远了

10:50 很多人一开始接触正念整理都会想要有一个最终呈现出来的结果，有一个明确的样貌，似乎才是有效的

但他其实更多的意义是在于对于你自己的一个了解，通过整理这个事情来去了解自己，梳理自己的过程

13:54 整理的内核，它其实不是表面的打扫，去摆放整齐，或者呈现一个什么样的一个场景，其实整理的目的最终其实还是为了梳理我们自己

梳理我们自己的内在，我们自己和我们的需求之间的关系

14:47 购买物品和呈现物品之间，其实是一个非常好的审视自我需要的过程

比起一个物品选择要或不要，更重要的是多追问自己几个问题

整理是一个很好的触手，去触及那些埋藏起来的情感需求

17:52 所以整理的第一步，是去“看见”

我们不断说“看见”，为什么我们需要“看见”

是因为我们之前没有看见过。

18:07 当我们抱着某一个明确的目标走向某一条径的时候

我们会被目标所裹挟，身心被目标所充斥着，会看不到沿途美妙的风景

看似是有一个很明确的目标，但实际我们可能丢失了更多的宝藏

当我们带着一个问题上路，它只是一个好奇的发问，去看看我们的生活还有没有更多的可能性

21:50 每一次回到这个空间里面，我空间它是有一个所谓能量或者说场域的，其实它也是在时刻的变化着的，而空间它反映了我们自己当下的状态，所以就跟人和人之间关系的相处一样，我们和空间的关系也是需要调频的

调频的方式可以是我会点上一根香，会点上一支蜡烛，或者坐在我熟悉的位置，一个人安静的坐一会儿，那这也是和空间相处一种调频的方式，是自己在调频，但同时自己个人也会影响到空间，空间也会回流到自己的身上

26:00 建立起一套自己和空间的模式，这套模式可以带到新的地方，工作中旅游中的任何地方

27:26 整理也好正念也好，久了以后都会建立起一套自己的模式，这套模式最珍贵的地方是不受外境影响，是一个真正的稳定的自我

这是一个可持续的过程

28:43 找到自己的“主场景”，不一定是家里，也许是工作场所，也许是大自然。找到这个场域可以持续发挥的正向的作用

29:22 其实这门课程并不是告诉大家该怎么去解决这种繁杂的表面，其实更多是怎么去梳理我们内在，然后变得更加的宁静，平静

同时这个课程也非常的落地，不是悬浮再空中，而是对应着生活场景去感受的，是可触碰的

30:38 扎根于生活，是向下生长的

一切道理最终都回到对生活的觉察

32:55 随手乱丢袜子包包，其实是来源于我们的身心的无意识。无意识会渗透在生活中的每一个层面

我不知道心情好不好，不知道自己累不累，我不知道家里乱不乱

直到一个很直观的凌乱的场景已经呈现出来的时候，其实已经是一个无意识积累后的结果了

32:55 很多小伙伴会在对空间更有觉察后，对自己对关系也变得更有觉察。

和生活习惯不一样的伙伴生活在一起，觉察到对他人的评判其实是来自对自己的不接纳

36:07 在每一个时刻，去看到自己，拥抱自己

过去的那个我，他同样的值得被爱，他同样的值得被拥抱，而当我放下对过去的那个自我的评判的时候，那就是一种真实状态的呈现嘛

40:18 了解自我，从物品开始，是一个非常好的方式

42:44 你的理想生活是什么？很多人会不知道怎么回答这个问题

46:49 鸟类天然会打理自己的窝，收集材料筑巢，防水防风便于产卵，动物知道它自己的需求，所以它自然而然能够呈现出他想要的所谓的理想之家

而人类，不一定会知道自己真实的需求是什么

正念整理的课程就是让大家安静下来逐渐梳理出自己的理想生活的清晰的样貌

50:41 当我们说可持续的时候，里面包含了三个字“不费力”

因为如果我们要持续的去做一件事情，坚持是无法完成的

52:09 因为买了一副悉达多的画，换了一面墙的故事

改变来自我们对自己感受的关照，来自带着意识在生活

这个改变可以从一平方开始，逐渐渗透在你的生活中，不费力的可持续的进行着

55:00 为什么正念整理这个课程一个季度只有一次

因为这个课程和其他的不一样，它需要慢下来，带着对生活的洞察，才能可持续的进行

55:33 学习其实跟谁学是很重要的

56:51 当你开始梳理，你有很多的一些焦虑，或者是烦躁的东西，它可能慢慢就消散了

你就会发现你自己的内在是更坚定了，你对于生活，对于你的周遭的一切，你要不要做一个事情，你要不要去持有这个物品，你要不要跟这个人维持这样的一种关系。

你会变得更加的坚定，笃定，你对你的生活的周遭都会变得很有的掌控力

58:36 朋友的20平米的空间跟着自己内在转变的故事

空间真的是拥有很神奇的力量，当然空间是由人创造的，而人在创造空间的时候，也同时得到空间的滋养和场域的庇护

1:07:10 学习正念和整理后，对于艺术和大自然的感受的敏锐度也都会大幅提升

也和一直持续在做自我整理，自我梳理有关，当梳理掉那些不喜欢的无谓的东西后，对于好的东西和能量能够更有空间去感受到

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莫守对谈| 24. Ata×Bracy 可持续的正念整理

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