这里是好好吃饭第一期，作为一档轻松治愈的下饭播客，今天就来聊聊「情绪性进食」这点事。

“ 我不饿，我只是想吃”；“除了吃，我的生活好像已经没有别的东西了”；“每次焦虑和烦躁的时候，我都必须吃东西，必须立刻马上吃东西，下一刻不吃的东西，我就要疯了……”

关于情绪性进食，你经历的场景我们都曾经历，你走过的弯路我们也都走过。

曾经饱受这件事困扰、如今活蹦乱跳的老病友小堵，将和高级公共营养师小肠一起，聊聊与体重和食物斗争的血泪史，分享停止情绪性进食的小技巧，以及情绪和平共处的方法。

「处理好食物和自己的关系，是世界上最难的事儿之一。」

希望这期节目，能成为一个好的开始。

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你将听到：

03:03 你看起来很瘦很阳光，怎么会有情绪性进食？

03:54 情绪性进食自查清单，看看你都中了几条？

04:27 进食让我感到放松和愉悦，但这不是真正的快乐

05:51 食物和体重几乎占据了我的全部，使我的生活停滞不前

11:16 我与体重的斗争史：喜欢的男生对我说你太胖了，给你买减肥药吧

20:41 除了变胖和费钱，严重的时候我根本无法出门

28:57 为什么一定要情绪稳定？人有七情六欲不是一件很正常的事情吗？

31:27 练习 4 个小技巧！有效停止情绪性进食？

38:07 不要跟情绪对抗，好好吃饭比你想象得更重要

42:27 这些食物，吃了是真的会让你开心！

认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，9 年食品行业摸爬滚打经历，同时也是高级公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

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