Saying

前30年我一直是一个高敏感、低自尊的人，害怕当面提出真实的需求、害怕面对冲突，喜欢躲做一个默默的观察者；社交场合总令我恐惧和排斥，常常会为自己的表现感到懊恼和自责。

但在过去的2年，我尝试开始进行深度的自我觉察，剥离自我认知中别人怎么看我和我实际是怎么样之间的关系，尝试使用「问题不大」、「不吝」思维去正面回应我的社交不适感。

慢慢发现自己高敏感、低自尊玻璃心的状态有所改变，在社交中也越来越自洽和游刃有余。

本期播客将聊聊从玻璃心到大心脏的成长经历，欢迎收听并在评论区分享你的感受～

「日拱一卒」

是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。

播主介绍

Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」

highlight

00:12做了30年的高敏感的观察者

00:17 怕事、遇事爱躲、当面不敢要事后又反悔

04:57 无法承受社高敏感的懊恼，我决心改变自建一颗大心脏

07:38 当我开始模仿别人，社交变得容易起来

08:20 我们控制和改变不了任何外界事物

10:10 「问题不大」思维对我的彻底改变

11:34 我变得淡定自如，因为我学会了「不吝」

13:27 凡事慢3s下结论，让沟通变得容易起来

15:49 我们的高敏感与低自尊，源于过往的「自卑情结」

18:45 唯一能超越自卑的，是与社会链接，去创造价值

�衍生阅读

《自卑与超越》

前奏/篇尾配乐作者Stefan Karten

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Vol.29 高敏感，低自尊，玻璃心，如何建立big heart大心脏？

日拱一卒