周末延长术：科学的安排一周，给休息时光加时

本期播客节目介绍了科学过一周的方法论，主要包括拆分一周为两个小周，洗澡放松身心，高效利用周一周二，安排周三小周末，实践周末延长术，将家务安排在周四，将繁重工作安排在周五，规划出门日和放松日，消除班味恢复元气，为周一做好准备。通过这些方法，可以提高工作效率、享受充实的周末和恢复身心健康。