焦虑似乎是无法根除的，所以我们想了很多办法去缓解，重要的认清自己的欲望和现实的差距，在和自己吵了无数架中，迎来看开时刻，豁然开朗。在本期我们将分享我们的“看开点”人生清单，其中一些是具体可行的缓解焦虑举措，一些是观念的转变，一些是人生中重要的看开时刻，希望对大家会有所启发，让我们一起夺回自己的生活。

感谢康师傅喝开水对本期节目的支持。康师傅喝开水源自《本草纲目》“太和汤”的健康饮水文化，以现代技术高温煮沸，升级熟水品质。喝开水，看开点！

Notes：

00:05:00 写下你正在焦虑什么，借助文字的工具把感性变成理性，把情绪变成事实

00:09:07 通过做饭和吃饭获得生活中的秩序感

00:11:56 抽离出已有的生活，在游戏中获得奇幻体验奇幻

00:15:15 假装不是这个世界的人，去陌生化现在的生活

00:18:05 去接触和你的生命宽度不一样的东西

00:24:01 警惕高沉浸式内容

00:28:53 给事情和焦虑设置一个时限

00:33:06 节能主义：没必要的事情不做，必要的事情尽快解决

00:39:23 今天不喝健怡就要喝可乐！给自己一些超出平常和不加限制的吃喝体验

00:41:12 做手工让我重新恢复对生活的掌控力

00:45:23 像穿珍珠串一样做好具体的小事，去掉脑海中纷杂的声音

00:48:06 人际焦虑：尝试把老师当成工具人？

00:51:22 接受自己本来就有很多问题，也无需向他人展示无懈可击的自己

00:57:18 某一个时刻后，他决定放弃完美人生台本

01:00:44 精神之苦和生存之苦放在一起比，很难说哪种更苦

MC：屈女士、小李、小陈

编辑：屈女士

Music：

Iwamizu - 悋気 / Rinki

椅子乐团 – 建议是看开点

Mentioned：

纪录片《施图茨的疗愈之道》

纪录片《冰冻星球》

纪录片《火山挚恋》

书籍 -《中国历代政治得失》

书籍 -《被讨厌的勇气》

书籍 -《详谈：赵鹏》

游戏 - 光遇

游戏 – 风之旅人

播客介绍：

《不方时间》是一档由三位95后女生搭建的关于个人成长的播客，我们在生活、文化、社会现象等话题的地形图上漫步，轻装简行或探径幽深，分享综合性生命体验。“不方”不是圆滑和妥协，而是拒绝框架和定式，用舒展的姿态面对生活。

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小李：人大电影学硕士，杂学专业在读，一个划着生活的小桨激流勇进的悲观主义者

小陈：人大历史学硕士，沉溺访古，半业余地图画手，执着于看海和换猫猫头像的浪漫家

屈女士：北大硕士，学过四个专业，一级消费持续观察者，偶尔撒娇和脱轨的金牌说服师

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vol.104 我的“看开点”人生清单

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