春天正是减脂好时候，黄金减肥期，我们又发现了什么奇妙tips分享给大家~陪伴指数4颗星，干货指数3颗星
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Highlight:
00:30 万物复苏，我们也要变轻盈！

从早到晚顺序如何健康过一天~

02:11上班前4小时是晨起型人最宝贵的时间

洗漱+绿茶水敷脸

调配好的豆浆盲盒米露开启一天

瑜伽垫打开，做阅读以及晨起日记

一次性豆浆杯配上冰块是正好的温度

保温袋子装减脂餐：大虾，黄瓜，玉米，蔬菜，水果

加购入蒸蛋器：同步整玉米，红薯，南瓜

10:18

8点20-9点通勤：阅读+听博客+自言自语+站立拉伸

9点-10点原则：公司打卡后直接去健身房运动

13:20

10点开启早餐，轻断食非常方便省事更健康

11点喝咖啡，燕麦奶+咖啡液，最爱的燕麦拿铁

12:14

12点准时关电脑离开公司，给自己的2小时gap

保温袋子拎出去吃中饭or散步打卡周围的美食店

最重要的一餐放到中午 by杨定一

户外运动，中午接触太阳，帮助合成维生素D

16:00学校版早上健康生活

6点：手机震动闹钟

练习控制肌肉如何在宿舍起床不发出声音

边刷牙边马步靠墙蹲2分钟

在操场上感受青春活力，找到归属感

面对太阳跳绳，操场倒着走，散步

21:20

7点食堂早餐新鲜美味健康

多买早餐玉米鸡蛋囤着，午餐也有着落

拒绝被push 按照喜欢的方式

学校免费的练舞房 30分钟有氧时间，仿佛站在人生巅峰

23:51

露娜tips:提前帆布袋装好洗漱用品化妆用品

2分钟起床领包走人

化妆包在工位5分钟画完OK

思考如何养成素颜美女

医美尽头是养生

27:34出地铁10分钟是最好练口语的时候

29:55养生花草茶生物时钟，茶和时间建立联系

15点喝五指毛桃茶

红豆薏仁，去湿气，消水肿喝困意

16点喝苹果黄芪茶

枸杞，红枣，干姜提素颜气色

17点喝玉米须普洱茶

玉米须消水肿，加上普洱会更中和

时间切断爱自由，用花草茶记录时间流逝

1点靠墙站 2点弓箭步

善用闹钟，到点做事，很好坚持

34:41摸鱼去厕所卷腹

35:4218点准时下班

提前十分钟闹钟提醒回顾一整天的工作todo

做到事事有交代

日出而做日落而休

38:03 下班3小时如何高效使用

18-19 通勤切换状态中

19点到家，直接洗澡不拖延，焕然一新

消除身体上面的粘稠

晚饭在家吃饭，榨西芹汁，抑制食欲

《神奇的西芹汁》加入苹果，会变得好喝

41:53无糖无油无淀粉小甜品

青汁酸奶芒果毛巾卷

吃甜品吃放纵感

巧克力可可咖啡舒芙蕾

香蕉鸡蛋卷饼

46:43晚上出去散步逛超市，烟火气太满足了

48:54娱乐放松，规划垃圾时间？

刷美食博主，心情愉悦，被气氛渲染

自己的社交媒体打造成喜欢的样子

允许一切发生

52:21最后一个小时

10分钟第二天看天气准备衣物

20分钟感恩5件事+成功5件事

10-20分钟冥想需要注意力

54:07 针灸冥想

中医馆安全气场足内核稳能量场

比你厉害的人身上感受到能量

56:56春天时间到了，我们一起去春游吧

关于春天，活力，生命力
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听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。群聊主要展开形式：自律100天。第一期主题【热辣滚烫100天，成为任何你想成为的自己！】每日打卡微习惯，互相监督，理性讨论。一起探索更健康、更高效的生活方式，一起塑造更勇敢、更快乐的自己🌙具体玩法，欢迎进群～

ep14| 花草时钟？适合上班族学生党，春日高效减脂健康指南！

五花八门