优质信息源专题——Youtube，抗衰、生产力、运动跟练、vlogger. 干货指数4颗星，陪伴指数2颗星。

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Highlights：

01:09 2个油管账户区分学习和娱乐

“在对应的状态，选择对应的账号，进行对应的工作，屏蔽掉与此刻不相关的信息源，是我认为高效学习&娱乐的一个方式。”

学习账号：安装谷歌插件屏蔽首页feed&相关推荐

娱乐账号：鼓励探索，拓宽信息源

05:54 part1：运动跟练

瑜伽 @Boho Beautiful Yoga

My reset button/ 我的人生重启按钮，有一具新的身体、一个新的灵魂去开启一个人生的新篇章。

在西藏的山脚，欧洲的湖畔做瑜伽，自然、疗愈、美。

“Let it go that no longer serves you”

身体柔软下来的时候，你的心也会柔软下来。

13:55

健身@Caroline Girvan

负重训练/weight training

自重训练/calisthenics

硬核、极简、高效，健身进阶者的第一选择，练了之后就很难看上别人。

她更像一个教练，而不是博主。

19:46 part2：抗衰/健康

抗衰世一@Bryan Johnson

硅谷富豪斥资百万美元返老还童/长生不老的企划：Blueprint.

探索生命极限，拓宽人类边界的伟大先驱者。

“我创造了一个系统，一个计划，只要我无脑地去执行，它能比‘我’更好地照顾我自己。”

不仅是抗衰的方法论，还有对人类有限生命的底层哲思。

28:07

普通人的抗衰实验@Project Andrew

“Trust data, not feelings, not opinions. ”

不要相信现在一时的感受，你要跨过这个新手期，这个难熬的阶段，你要真正关注的是，这件事情它给你带来长期效果是什么。因为很多时候人的情绪，人对一件事情的opinion是会随着时间改变的，一时的想法真的不太重要。

33:24

all about health hacks@Kyle got camera

“探索在健康领域最好的产品，最好的实践者，最好的理念。”

早晨在院子，赤脚踩草坪，赤裸上身，面对太阳，冥想。

夜晚和室友们在全屋红光中工作/生活。

38:05 part3：Productivity/自我提升

效率天花板@Ali Abdaal

Prolific，一台快速运转的人形永动机。

如何构建高效的人生管理系统，简洁干货，直切要点。

41:27

Self-improvement is a scam@Mark Manson

毒舌，甚至有点mean。

“其他人告诉你的都是bullshit，我告诉你的才是真的。”

一套高效/organized的routine并不是成功的关键，一个反常规但正确的想法才是，让其转化为产品/服务，你就能超越99%的人。

47:41 part4：娱乐

明星的vlog@Blackpink@欧阳娜娜

看这些美女和她们美好生活的记录，就是我的能量氮泵。

边看vlog边做有氧，most powerful moment.

明星是普通人的审美icon，多观察多借鉴提高美商。

“不看普通人的vlog，平常大街上随便一抓都是这样的人，我干嘛还要去看你们的vlog呀，我就是想看那些不太一样的人生，extraordinary lifestyle.”

51:55

千万Vlogger@Emma Chamberlain

Vlog, that’s her thing.

让紧绷的自己沾染一些Cozy&Chill vibes.

“人真的能处于一个一直这么轻松、这么不费力的状态吗?”

55:26

你是你摄入信息的集合。

你关注的所有influencer，Ta们的influence都会叠加在你身上，影响着你成为今天的你。

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Music：

National Anthem by Lana Del Rey

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Cool stuff I've mentioned：

"my conscious mind was the destroyer of me"

Blueprint网站

孤独又伟大的一幕

Andrew Huberman

Huberman Lab Podcast

Bio-hack your house for optimal health

Kyle的室友Leon Hendrix

How to get ahead of 99% of people

《The subtle art of not giving a fxck》

anything goes with Emma Chamberlain

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About me:

雪理

🍠@ProjectShirley

🧣@ProjectShirley

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ep4｜我在油管关注的life-changing博主

五花八门