39 当生命有了“内耗”的现象，它就走上了成佛之路。

内耗源于个人价值观与现实之间的错位，即个体预设的 “剧本” 未被现实实现时产生的心理压力。人类通过叙事构建价值判断，这种 “聚光灯效应” 虽能带来深度体验，却也导致了以偏概全的认知局限。所谓 “空心人” 虽因缺乏叙事而不内耗，但其境界并未优于常人。解决内耗的核心在于认知迭代：通过主动修改僵化的剧本、引入多元叙事来补全对世界的认知，或在面对冲突时通过 “开灯” 模式打破执念。将内耗视为自我进阶的契机，而非单纯的负面体验，通过不断的自我改造与认知升级，人能从被动受困于期待落空，转变为在复杂现实中保持弹性与自由，最终实现从烦恼到觉知的境界提升。