E02 | 意识到的时候，我好像已经不再社恐了

社交恐惧源于对外界评价的过度依赖及对对话掌控权的执念。当个人价值感绑定在他人认可上时，面对陌生环境便易产生不安。通过坦诚承认无知、从 “提问型” 转向 “分享型” 表达，能有效降低社交压力并建立深度连接。在播客节与陌生人的互动及后续的社交实践中，正向反馈证明了真诚表达的价值，使社交从能量消耗转变为自我舒展的过程。这种心态转变的核心在于重塑自我评价体系，不再追求完美掌控，而是通过持续的表达吸引气味相投的伙伴，从而在多元的社交语境中获得内心的笃定。