自然运动和赤足训练或许是硬核健身人群的解药

新春伊始，万象更新，是时候告别传统健身房的枯燥，解锁更自由、更贴近本能的运动方式了。

本期节目，我们将带你跳出“自律苦行”的误区，探索一场关于身体、自然与生活哲学的深度对话：“为什么健身的尽头，是回归人类最原始的运动本能？

【收听攻略】

03:19 世界冠军的觉醒时刻

——拿下金牌后，他为何开始反思竞技体育的代价？10年高强度训练后，推崇「自然运动」的真相是什么？

07:31 健美运动员的叛逆转型

——肌肉围度与体脂率的执念背后，她的身体付出了哪些代价？从“刻意雕刻”到“自然流动”，是什么让她彻底颠覆训练逻辑？

20:17 身心健康的「四维法则」

——亲测有效的关键方法论：从呼吸节奏到环境感知，如何让运动从“坚持”变成“渴望”？

28:10 重新定义「自然运动」

——是返祖？是玄学？还是科学进化？打破标签，用人类学与生物力学揭开它的本质。

29:50 跑步机VS野外奔跑：一场关于“自然”的辩论

——都市人离不开的健身神器，真的在违背天性吗？听主播犀利解析现代运动的“反人性设计”。

35:43 为什么说滑雪和抱石是健身的终极答案？

——在失控中掌控平衡，在恐惧中激活本能：这两种运动如何重塑你对“力量”的认知？

39:20 赤足革命的秘密

——从足弓塌陷到膝盖伤痛，穿错鞋竟比不运动更危险？解放双脚，或许是改变体态的第一步。

「主播简介」：

Elijah/大雄：壶铃世界冠军｜健身培训师｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、

国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。

以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。

教育经历：

香港大学经济与金融学士

NASM美国国家运动医学学会认证私人教练

比赛经历：

2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手

「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

Vol.01 我想要健康长久运动一生，不只是在役那几年。