【内容简介】

你是否曾感觉，被现代跑鞋层层包裹的双脚，已经忘记了如何自然地接触大地？我们生来赤足，却为何在成长中与这种最原始的本能渐行渐远？

本期《自然之路》，我们将带你踏上一场回归身体本源的探索。我们邀请到赤足训练领域的专家-周月童老师，与你深入探讨：

第一部分：理念篇 - 我们为何要“回归赤足”？ (00:00 - 17:20)

适合所有听众，特别是对赤足概念完全陌生的朋友。了解发起人的初心和赤足运动的底层逻辑。

▎第二部分：入门篇 - 赤足训练“第一课” (17:20 - 33:53)

17:20 核心论点：为什么不穿鞋可能对你有益？

19:49 实战开始：足部基本功

27:51 新手必看：如何安全地踏出你的“赤足第一步”。

推荐给跃跃欲试，想要立刻开始实践的听众。

▎第三部分：进阶篇 - 从训练到生活 (33:53 - 50:40)

33:53 能力升华：如何将赤足训练的效果融入日常，改变你的行走坐卧。

45:59 观念升级：为什么以动作导向的训练更重要？

适合已有一定基础，希望深化理解和应用的听众。

▎第四部分：哲学篇 - 重新定义训练与身体 (50:40 - 结束)

50:40 心态关键：与自己的“不对称”和解，跳出对“中立位”的盲目追求。

60:01 终极答案：拨开迷雾，探讨“功能性训练”的真正内涵。

推荐给喜欢思考运动哲学，希望提升认知高度的听众。

无论你是资深跑者、健身爱好者，还是长期受足部或体态问题困扰的都市人，这期节目都将为你打开一扇新的大门，重新连接你与大地最原始、最亲密的纽带。

【嘉宾简介】

周月童

赤足新生自然训练培训导师

四川省体育局社体中心（科学健身微课堂）负责人

2021年全国体育行业职业技能大赛四川选拔赛技术代表

国家运动营养师认证

Therabody中国区培训师

国家体育总局健身教练职业能力-培训师-考评员

小红书：@周月童

「主播简介」：

Elijah/大雄：壶铃世界冠军｜健身培训师｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

Vol.16 扔掉你的跑鞋？一场关于赤足训练的身体革命

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