我们总是害怕停下来，好像一旦停止就会失去一切。但我在瑜伽工作坊中途退出的那一刻，学会了知止，不是放弃，而是在合适的位置停下来，听听身体的声音，问问自己为什么出发。

从每天一万步的执念，到对播客创作的逃避，我慢慢看见：知止而后定。知道何时停下，才能走得更远。

时间线

01:16 瑜伽工作坊经历：三天后身体透支，决定退出练习
02:19 瑜伽练习陷入僵化：追求体式数量
04:20 觉察“知止”：总在看别人而忽略自己
05:44 瑜伽带来的内在观察技能

07:22 “知止而后有定”——《大学》，“知止”是起点，是目标，而非终点

10:24 每天10000步计划开始（2月14日）
11:45 大年三十夜走：为完成目标而走
12:58 走路带来的变化和第一个卡点

14:05 开发散步路线，观察春天的变化
15:23 走路进入享受状态，探索苏州园林
18:46 3月18日冒雨走路，感冒至今未愈

19:58 “持戒是破框架”，反思日课执念
21:10 恐惧：99天和100天的区别
22:46 逃避做播客的心理觉察

25:20 瑜伽练习暴露的恐惧和脆弱

27:59 回归瑜伽场：学会随时停止
29:17 老师的反应：学会停止后更轻松
30:50 向下扎根也要调整环境土壤

33:06 “知止”与价值观清晰度：以育儿为例
36:50 如何找到自己的“止”：三个练习方法
40:44 “知止”的最终收获：看到起心动念

六一｜《时而散步》主理人

在育儿中重新养育自己。通过对话高手父母，拆解教育底层逻辑。想陪你一起，从一生长度看教育，从焦虑回归定力。

听友群/商务： ireneis61（备注时而散步）
小红书：六一Irene
公众号：时而散步

那些被"坚持"绑架的时刻：聊聊目标和执念156

时而散步