老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚”

虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。

春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充沛、心情愉悦，有人却头痛、失眠、火气大？关键不在于“生发”本身，而在于你有没有足够的“血”去承载这股生发之气。

而肝与气血的关系就像是植物和自然的关系一样。

肝血充足的人：眼睛明亮、指甲光滑、睡眠深沉、皮肤白嫩，精力充沛。

肝血不足的人：指甲竖纹明显、眼睛干涩、夜间易醒，甚至容易生病，把过去积攒的寒湿、情绪都翻出来。

本期节目还详细讲解了当归的品鉴方法——如何通过日常的方法学会自己品鉴食物的优良、品种和天然之气。并且给大家推荐并提供了很多有关于春季养生的小知识，以及春季补肝血最直接的——当归芯的使用方法。

希望本期播客的这一套完整的春季养肝行动指南，可以让你在春季的尾巴——谷雨节气之际，好好睡觉，好好吃饭，每天都能开开心心。

🕙 Timeline

01:38 春日宜赏不宜罚——老祖宗的规矩，春天要多奖励、少惩罚

02:55 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”

06:13 肝血充足的人精力充沛、心情愉快；肝血不足的人太阳穴头痛、气往上顶

09:43 春天适合“披头散发去散步”——头发为血之余，扎紧了身体其他部分就无法舒展

12:40 春天如果容易生闷气那很可能是肝气郁结的表现

17:01 “气一直往外跑，是因为血不足，拉不住它”——血为气之母

27:15 “春天的寒，没有到夏至之前，都有可能是随时反攻的”——所以要春捂

34:01 “风在正常的情况下就是气”——风的本质是气的流动

40:46 肾水生肝木，眼睛炯炯有神、明亮发光，说明气血充足

44:42 养肝血的最佳食材——当归芯

58:59 如何辨别食材的品质——五感实验室：辨别当归的方式

1:08:20 观察食材的持续力——持续的气与味，是食物天然的表现

1:13:08 肝郁和肝血不足的情况下，应该吃什么调养

1:22:25 春季养肝小妙招总结

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养家有方｜06. 春天做对一件事，素颜也能白到发光

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