La psiquiatra Marian Rojas-Estapé aborda la salud mental y el bienestar emocional en un entorno de alta estimulación digital, enfatizando la necesidad de recuperar la conexión con la vida real y las relaciones humanas. La neurociencia explica cómo el estrés crónico, derivado de un estado de alerta constante, bloquea la corteza prefrontal y deteriora la salud física y psicológica. Para contrarrestar esto, resulta fundamental identificar a las "personas vitamina" que liberan oxitocina, gestionar la voz interior negativa y aprender a renunciar sin culpa para equilibrar las facetas vitales. Asimismo, la capacidad de contemplación, el ayuno dopaminérgico y la aceptación de microdosis de dolor fortalecen el sistema de recompensa cerebral, permitiendo una gestión más saludable de la frustración y una mayor lucidez ante los desafíos cotidianos.
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