主播：Meimei（中国）+ Maelle（法国）

音乐：Then I Got Us

孙俪的新剧《危险关系》让我们重新认识PUA。PUA到底是什么？我们又该如何保护自己？

01. What is PUA？什么是PUA?

最近，孙俪主演的新剧《危险关系》引发了大量讨论。

很多观众看完之后都有一个共同的感受：“It felt very realistic and unsettling (令人不安).” 因为这部剧让人意识到一件事：一个人，真的可以在不知不觉中，被慢慢控制。

这也引出了两个非常重要的问题：

How does this actually happen?以及—— More importantly, how do we fight back?（更重要的是，我们该如何反抗？）

首先，我们来看看PUA 这个词。PUA stands for (代表) Pick-Up Artist.

最初，它的意思其实是：擅长搭讪、很会 flirting（调情）的人。

但后来，这个词的含义发生了变化。

“Now it often refers to emotional or psychological manipulation.”

（现在，它更多指情感或心理操控。）

Manipulation：操控（带有明显负面意味）

同时，还有一个经常一起出现的词：Gaslighting

这个词来源于 1938 年的戏剧《Gaslight》。

“A husband slowly manipulates his wife and makes her doubt her own memory.”

（丈夫通过操控，让妻子开始怀疑自己的记忆。）

所以，Gaslighting 的核心意思就是让一个人产生self-doubt (自我怀疑)。

“You start to question your reality.”

（你开始怀疑自己的现实。）

02. How does PUA start？PUA 是怎么发生的？

Step 1：建立信任 → 情感依赖

Most manipulation doesn’t start with control. It starts with kindness (操控往往不是从控制开始，而是从“善意”开始).

很多manipulation的第一步是Build trust（建立信任），然后再慢慢形成emotional dependency（情感依赖）。

Step 2：忽冷忽热 → 上瘾机制

这种有时候很亲密，有时候又突然疏远的hot and cold behavior就是忽冷忽热的行为。

The attention becomes inconsistent（关注变得不稳定）.

而这种相处模式会产生一种心理作用，inconsistent attention 让人下意识地去寻求unpredictable rewards (不可预测的奖励)。

That’s what makes it addictive（这正是让人上瘾的原因）.

人会逐渐陷入一种emotional roller coaster (情绪过山车)。

Step 3：语言操控（PUA phrases）

常见的phrases包括：

“You’re overthinking.”（你想太多了）

“You’re too sensitive.”（你太敏感了）

“That never happened.”（那根本没发生过）

这些说法make you question your own reality.

03. Why would people become the victims?为什么总是会有人中招？

Many experts say manipulation often targets (正中靶心) our emotional needs.

那些unmet needs：未被满足的需求,比如：被理解和被关心。

Everyone wants to feel understood. 人需要validation，也就是被认可、被肯定。

当有人不断给你这种感觉时，你会逐渐产生依赖。

很关键,同时也很需要我们分辨的是：sometimes control feels like care有时候，控制会伪装成关心。你以为那是爱，但其实是一种控制。

04. How do we detect PUA?如何反侦查PUA？

Step 1：识别信号

第一步就是要学会识别red flags (危险信号)。也可以说是warning signs (警示信号)。

If patterns (模式) repeat again and again, it may be manipulation.

Step 2：现实校验

Do a reality check. 方法包括：Keep a record（记录发生的事情）并且trust your memory（相信自己的记忆）。

Don’t let someone rewrite your memory.（不要让别人改写你的记忆。）

Step 3：设立边界

第三个步骤就是set boundaries就是设立边界。

Healthy relationships respect personal space (私人空间).

节目最后，主播留下了一句非常重要的话：Real love doesn’t make you doubt yourself, it makes you feel more like yourself（真正的爱，不会让你怀疑自己，

而是让你更像自己）。

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