【聰明慢老Ep.114】如何不被長照壓力壓垮？臨床心理師柯書林：「我跟爸媽說我臨時有個案，其實那個個案是我自己⋯⋯」

照顧年邁父母的過程，往往伴隨著身心俱疲的挑戰，特別是當長輩從原本獨立自主的強者形象，因疾病或意外轉變為需要依賴的狀態時，子女常面臨巨大的心理衝擊。資深臨床心理師柯書林指出，照顧者應將長輩的退化視為「第二次青春期」，透過先安撫情緒再進行溝通的策略，能有效降低衝突並提升互動品質。此外，照顧者必須建立明確的心理界線，學習在感到壓力時主動尋求喘息空間，如透過短暫的獨處或轉移注意力來緩解焦慮。唯有先照顧好自己的身心狀態，如同飛機上先戴好氧氣罩，才能在漫長的照顧旅程中保持穩定，將這段親緣關係轉化為深刻的生命歷練。