【5人に1人が“うつ”の一歩手前】精神科医・平光源「遅れた分、遅れてついていけばいい」／回復の3ステップ／“食っちゃ寝”は怠けじゃない／「半うつ」→“元の状態”に戻る方法【Human Insight】

このポッドキャストでは、精神科医の平光源さんをゲストに迎え、現代人に多い「半うつ」の状態について掘り下げています。平さんは、うつ病に至る前の段階である「半うつ」を定義し、その状態からの回復方法を提案。責任感が強い人ほど半うつになりやすいと指摘し、完璧主義からの脱却や、自分の限界を認めることの重要性を強調します。また、SNS や効率優先の生活が半うつを生みやすい現代社会の構造にも言及。セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの重要性を説明し、休息の取り方や、自分の欲求に正直になることなど、具体的な改善策を提示しています。