E147. 你以为的自律，其实只是自我惩罚？心理学李松蔚×脑科学林桥津

本期播客围绕习惯、自律与掌控感展开讨论，探讨如何有效培养好习惯以及如何戒除不良习惯。心理学专家李松蔚和脑科学家林桥津从各自的专业角度分享了习惯形成的要素和过程，强调了重复、自我认同和环境的重要性。讨论中，多巴胺与血清素在大脑神经活动中扮演关键角色，奖赏机制比惩罚更有效。同时也探讨了习惯与成瘾的区别，强调了自我接纳和理解在改变习惯中的作用，以及在面临复发时应保持从容心态。此外，嘉宾还分享了各自受益的习惯，即设定明确的下班时间和制定每日待办事项清单，以平衡工作与生活，减轻焦虑。