E147. 你以为的自律，其实只是自我惩罚？心理学李松蔚×脑科学林桥津

本期播客围绕习惯、自律与掌控感展开讨论，探讨如何从心理学和脑科学角度理解习惯的形成与改变。嘉宾李松蔚和林桥津从各自专业领域出发，分析了习惯养成中的认知和神经机制，强调重复、自我认同和环境因素的重要性。讨论中，多巴胺与血清素在习惯形成中的作用被着重提及，同时强调奖赏机制比惩罚更有效。嘉宾还分享了如何通过微小改变、接纳自我以及改变环境来打破不良习惯，并区分了习惯与成瘾，指出成瘾是对日常功能造成损害且伴有依赖性的行为。