从收割你的个人时间，到超额榨取你的能力，再到让你主动放弃法定权利、以及矮化献祭自身人格，最后完成自我PUA……今天，我和嘉宾Jenny作为两个完全相反的「职场范本」，带来“牛马”和“活人”的思考方式大反差。

期待所有听到这集的听众可以了解到，牛马思维的核心都源自恐惧，其实你再每个当下都能建立专属自己的主体性人生。

【时间轴】

01:38 正式开场
【五层驯化体系】
03:50 第一层驯化「时间收割」：为什么你准点下班都会有罪恶感？
14:20 第二层驯化「能力榨取」：为什么你会默认免费干不属于自己的活？
26:12 第三层驯化「权利自弃」：为什么你休法定年假都要编借口？
30:17 第四层驯化「尊严矮化」：为什么你见了领导就自动放低姿态？
40:00 第五层驯化「自我抹杀」：为什么一次差评就能推翻你全部自我认同？
【逃离牛马思维】
43:35 我们为什么会主动跳进规训，自驯化为牛马？
54:08 人人都在说的AI焦虑，本质到底是什么？
59:30 3个直接能用的解套方法，找回主体性
65:13 你无需爬到规则顶端再定规则，从当下开始

【本集嘉宾】

- 嘉宾：Jenny｜ISFP

100强外企品牌负责人（工作7年）

SRT高阶认证执行师，6年职业塔罗师（个案500+）

中科院心理咨询师

- 主播：凌空小鱼儿｜ESTJ

前互联网大厂产品（工作2年）
现鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练（见证200+人生）
中心协心理咨询师、OH卡培训师

体验SRT、重启人生沙盘、加听友群：+V kuakuafish

【CAST】

本集BGM：久石譲 - The Sun Also Rises

商务：yakina_yi@163.com

「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

S3-18 驯化一个人成为牛马的五个步骤

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