一回酒店就疯狂点外卖？

不是你没意志力，而是前额叶累崩了！

稳定态是很珍贵的，无论出差还是旅行都会打破这种稳态。

这期我们用真实的出差经历，聊了聊从行李箱的“工具人思维” 、到出门在外，学会照顾自己的各种实操方法。

借由「无用之物」帮你重建稳态。不管是出差、旅行，还是其他生活变动，一起稳住身心，把掌控感重新握回手里。

欢迎来评论区分享你的收获，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

🔴 本期听友专属福利

1）用「见微日记」记录出差饮食与能量波动，轻松稳住状态，听友群可以购买——第一批的「见微日记」即将发货，早鸟优惠也马上结束（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）

2）饮食心理教练行业分享会四月中旬开启，听友优先，联系夏老师锁定（+VX：hudie0600，备注行业分享会）

3）杭州线下空间活动策划中，欢迎来听友群，我们一起共创（+VX：hazeljiang777，备注线下空间）

4）听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）

🔴 本期你会听到：

02:53 稳定态是很珍贵的，一出差就会打破这种稳定态

07:46 出差的时候，是我一整年最大的体重波动

10:27 行李箱像工具箱，我像工具人

17:10 人开始有小小的变化，一定是因为我感受到不舒服

23:21 饿的时候就会想生气，再忙也要守住饭点，就近吃饭

26:21 进餐厅30秒内先点一个菜，不会因为饿而点多

28:44 晚上控制不住吃东西，是因为前额叶累崩了

32:00 给自己预制行程节约前额叶资源，晚上不崩溃

35:19 把家里的习惯带出门：「见微日记」，出差稳稳的锚点

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

70 低能量出差/高食欲旅行怎么不长胖？解放前额叶+重建稳态

身体由我