Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C’est injuste ! », « Je n’ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s’acharne ». Qui ne s’est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s’active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l’ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d’apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C’est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676

Quelques citations du podcast avec Delphine Py :

"Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter."

"On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait."

"Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py :

00:00Introduction

01:30L’invitée Delphine Py

03:50Le sentiment d'injustice

04:32De la culpabilité à la responsabilité

04:56L'émotion = un message

05:51Distinction égalité / équité / mérite

06:52Les filtres à réalité

09:01Le radar à injustice

10:52Repérer le sentiment d'injustice

11:43Les schémas précoces inadaptés

13:56L'écriture thérapeutique

14:26Sensibilité et ruminations

15:01Interprétation et passage à l'action

15:583 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC

18:23La croyance en un monde juste

20:35Victimisation et sentiment d'impuissance

21:25L'espoir de réciprocité

22:14Que faire du désir de vengeance ?

23:30La punition altruiste

24:58Le jeu du dictateur

26:01Le processus de résilience

28:25Quand consulter un psy ?

29:01Gérer le sentiment d'impuissance

31:06L'acceptation

31:59Reconnaître la souffrance des malades

33:36Faire de l'injustice un levier de croissance

34:59Maturité et sentiment d'injustice

36:22La jalousie dans la fratrie

37:48Pratiquer l'auto-compassion

39:36TDAH et sentiment d'injustice

40:39Le sentiment d'injustice n'est pas une fatalité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Briser le cercle vicieux du sentiment d’injustice avec la psy Delphine Py #676

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