預先規劃菜單跟精準採買的主婦心法（J人很愛P人也做得到） ｜EP13

本期節目主要探討如何更有效地規劃每週菜單和採買，以解決許多家庭主婦或主夫在日常煮食中遇到的困擾。林姓主婦分享了她的經驗，強調事先規劃菜單能使採買更精準，減少食材浪費，並能根據家庭生活步調配置菜色，例如在忙碌的日子準備簡單料理，或在週末享受異國風味美食。她建議先定義理想的一餐，再從營養配置的角度出發，例如設定每餐包含一道主菜（肉類）和一道蔬菜，並在口味上保持和諧，避免過於重鹹或清淡。此外，節目還分享了如何默默退出不想參與的群組的有趣小撇步。