少吃多動反而讓脂肪死守不走！？重啟身體「大興土木」關閉節能模式，讓脂肪重啟燃燒🔥 ｜ft. 何立安博士

本期節目邀請怪獸訓練創辦人何立安博士，探討肌力訓練如何成為一種生活型態的典範轉移。何博士指出，運動科學的成熟及人類高齡化是促成此轉變的兩大因素，強調透過有計畫的訓練能有效提升肌肉力量、骨骼密度和神經系統功能，以應對長期退化。他打破大眾對健身的迷思，如熱量赤字減肥法和追求極端瘦身，提倡以「用」為美的健康身材觀，並建議透過重量訓練「大興土木」，即建立肌肉量，來更有效地消耗熱量，改善體質。此外，何博士也說明力竭式訓練並非必要，應著重訓練後身體接收到的刺激訊號，並分享如何透過肌力訓練提升柔軟度。