本期节目是万象更新为即将到来的三八妇女节制作的春日女性养生主题节目

春天是万物生发的季节，不过在中医眼中，这也是女性身体容易出现状况的季节，比如春天容易情绪波动、火气大，经常睡够了还是觉得春困难耐。

本期节目，我们再次邀请到了万象更新的老朋友，江苏省中医院妇科主任中医师陈赟教授，来和我们聊聊春日养生。我们从与女性联系紧密的肝出发，聊到一些养生误区，并且针对不同体质的女性给出了极具实操性的建议，最后还有听友提问的惊喜环节，一定要听到最后哦～

🧭时间轴

春天与女性的生理关系

05:07 从中医视角看春天女性的生理变化

07:01 什么是肝气郁结？女性应该如何在春天养肝？

truth or myth

12:11 春天要大补？

14:45春天应该喝什么样的花茶？

18:06 痛经应该喝姜枣茶吗？

25:45 泡脚水越烫越好？

32:16 春困就要多睡觉？

40:19 春天对女性情绪的影响

中医养生实操

53:31 肝气郁结、肝火旺，如何化解春季的紧绷感与情绪波动？

56:17 湿气重、易疲劳女性的春季生活指南

1:01:42 中医为啥会催婚？

1:03:22 怕冷、体质弱、虚耗体质要注意保暖

1:05:52 春天该吃的疏肝理气食物名单

1:11:54 《黄帝内经》里的春季作息法则

1:14:22 大腿和耳朵穴位按摩秘籍

1:20:09 春季如何养发？

听友问答

1:21:57 湿疹、寻麻疹、便秘反复发作，该怎么办？

1:26:44 耳鸣和肾的关系

1:28:38 吃中药症状就会好转，停药又复发

1:34:56 绝经后还有异常分泌物，用药之后也没好

1:37:48 寒性体质如何科学补充钙与维生素？水果能吃吗？牛奶、酸奶能喝吗？

🎙️本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人

🧑‍⚕️本期嘉宾

陈赟，江苏省中医院妇科主任中医师、全国名中医夏桂成教授的学术继承人，曾在北京协和与北医三院深造并赴美国访学，现任国家级中医妇科质控中心（筹）副主任，以及多项国家级更年期与妇科内分泌专业委员会常委，是国内女性内分泌与更年期领域的中医专家。

📣特别声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请全面分析个人健康风险并与医生沟通决定。本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。

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如果你想在春天焕发生机，我们邀请你一起，参加下一期3月9日的「自养力实验」。三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次：当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。

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音频剪辑🎧：晴风

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