睡8小时、褪黑素、手环评分：这些常识都“错了”？对谈麻醉睡眠罗博士-Vol92

本期播客主要探讨了关于科学睡眠的核心要素和底层逻辑，拆解了常见的失眠治疗手段以及错误的睡眠观念。来自幼安医院麻醉睡眠科的罗超医生分享了睡眠问题普遍存在，超过 50% 以上的人都会经历睡眠问题，强调睡眠是需要学习的，并提出改变对睡眠的认知是第一步。讨论分析了服用褪黑素和斯诺斯等药物的潜在风险， 8 小时睡眠并非医学健康角度提倡的标准。同时还强调了光线、固定的用餐时间以及保持睡眠规律性对生物钟的重要性， 建议大家白天要向阳而生，晚上睡觉的时候就要伸手不见五指。此外，还探讨了睡眠环境、睡眠姿势以及呼吸练习等对睡眠质量的影响。