074 不要害怕停下，总有新的出发

本期播客围绕 “暂停实验室” 展开，探讨如何在快节奏生活中找到休息与自我关怀。创始人郭婷婷作为嘉宾，分享了正念练习和书写如何帮助人们觉察情绪、管理压力，并强调了 “非评判” 态度的重要性。嘉宾们讨论了参与 “暂停实验室” 的体验，包括正念练习中的身体扫描和书写环节的情绪梳理。其中，对 “休息悖论” 的探讨尤为深入，即越是需要休息的时候越不敢休息。通过对大脑默认网络和注意力训练的分析，解释了正念为何能有效帮助大脑休息和提升工作效率。播客还强调了日常小实践的重要性，鼓励听众在生活中见缝插针地照顾自己，并最终实现从 “反应” 到 “回应” 的转变，从而更好地掌控生活。