身体和心灵是相互影响且不可分割的。要成为一个全面发展的人，当我们通过阅读写作训练心灵时，也需要通过锻炼提升身体素质。如果只训练二者之一，那缺乏训练的另一方绝对会为另一方拖后腿。在运动中，往往也能意外收获对生活的感悟。在现代忙碌社会中，运动是难得可以只和自我连接，感受自我与真实的瞬间。祝大家在运动中收获平静与力量！

🎧 本期亮点：

01:18 步行会议？锻炼身体的同时促进同事关系

09:56 村上春树爱跑步，让我们和他对齐颗粒度

12:14 大脑的忙碌超出你想象：无时无刻不在多线程工作

14:29 左右互搏？对自己严厉的爱让我们迎难而上

18:21 千万别在复习前运动！但可以在考试前运动

21:07 傻傻分不清：健身后的肌肉酸痛还是真的生病了？

25:10 元认知！对内感受的意识与对内感受的准确度

27:04 生活中的小确幸：及时反馈抵抗不确定带来的焦虑

35:01 道理我都懂啊！问题是怎么坚持？

39:59 急！打卡断了怎么办：let it go 偶尔也可以调休一下

43:08 运动总和负面体验挂钩？试试自己骗自己！

48:19 也别太努力，过犹不及

📄 相关文献：

Blomstrand, P., Tesan, D., Nylander, E.M. et al. Mind body exercise improves cognitive function more than aerobic- and resistance exercise in healthy adults aged 55 years and older – an umbrella review. Eur Rev Aging Phys Act 20, 15 (2023). doi.org

Kovacsik, R., Griffiths, M.D., Pontes, H.M. et al. The Role of Passion in Exercise Addiction, Exercise Volume, and Exercise Intensity in Long-term Exercisers. Int J Ment Health Addiction 17, 1389–1400 (2019). doi-org.libproxy.ucl.ac.uk

Palmer, M.A., Stefanidis, K., Turner, A. et al. Acute Physical Exercise Can Influence the Accuracy of Metacognitive Judgments. Sci Rep 9, 12412 (2019). doi.org

EP5. 运动心理学：头脑简单四肢发达？错！

一心二意