听过我们往期节目的朋友们都知道，我们一直鼓励大家积极从老板、同事处寻求反馈，多多自省，发现自己的长处和不足之处，不断地自我提升和进步。不过，我们也给这种反馈加了一个重要的先决条件：在一段相互信任和认可的同事关系中，以帮助对方进步为出发点的建设性意见，才是真正对我们有益的反馈意见。

但是，职场中也会有另一种情况的发生。现下一个时髦的说法叫「职场PUA」，更广泛的叫法是「职场欺凌」，PUA只是其中一种极端形式。

「职场欺凌」，泛指在工作场所里，个人或团体对于同事或是下属进行不合理的欺凌行为。包含言语、非言语、身体、心理上的虐待或羞辱。（来源：维基百科）

针对「职场欺凌」现象，曾经有多个国家进行过多次不同统计。而所有的统计结果，无一例外地证实了这种现象其实极其普遍：任何性别，年龄，种族，行业，职业，教育背景，都有可能成为受害对象。

遭遇职场欺凌的受害者，会出现自尊心降低、焦虑、恐惧、抑郁等心理问题；这种现象往往不仅影响个人，还会使整个团队士气和效率大大受挫。

对于「职场欺凌」，我们坚决零容忍，实力拒绝！

今天，我们有幸邀请到一位嘉宾。P姐是一位非常阳光自信的优秀小姐姐，却在新公司很不幸地遭遇了同事长达几个月的欺凌。令我们钦佩的是，当P姐意识到问题的存在后，她没有放任事情恶化，而是立刻着手，一步步采取自救措施，最终捍卫了自己的权益。

我们的言语无法表达对P姐的感激：对于P姐来说，这是一段很痛苦的经历，每一次回忆，都是把伤疤再揭开一次。我们十分感激P姐愿意来到节目上，与大家分享她是如何正面应对「职场欺凌」，完成自救的，帮助大家提高警惕性，也给大家一些有备无患的建议。

最后正如P姐所说的那样：我们的分享是想要让大家有备无患，但衷心希望所有的听众，都没有机会用到今天的锦馕。

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【01:30】嘉宾来啦！浅谈西海岸科技公司文化的一些独特之处
【08:00】嘉宾遭遇职场霸凌->完成自救的经历：被霸凌不是你的错 - 拒绝“受害者有罪论”
【13:00】自救第一步：火眼金睛，甄别职场霸凌PUA【24:00】自救第二步：找公司准则，按照公司流程，积极取证【33:00】自救第三步：审时度势，量力而为 - 捍卫自己喜欢的环境，也可以主动离开有毒文化【45:30】本期划重点

本期彩蛋问题：嘉宾P姐今年夏天最喜欢的水果是什么？

A：猕猴挑 B：樱桃 C：荔枝

下期预告《大公司和小公司的文化差异》

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Music attribution:

Cheery Monday by Kevin MacLeod

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License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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杠上开花12 - 拒绝职场欺凌PUA —— 自救指南

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