减压生活 樊登读书 主讲人：樊登

本期节目樊登邀请了鸡水潭医院神经外科的金博大夫，探讨如何通过减压来提升身心健康。《减压生活》一书从医学角度解析了压力的生理指标，强调压力与高血压、腰背痛等多种健康问题的关联。金博大夫分享了应对压力的四大战区：通过运动、饮食、自然疗法放松身体，改善睡眠，调整心态，以及经营好社会支持系统。他还介绍了通过调整认知、进入心流状态、保持乐观心态来应对压力，并强调人际关系和谐对健康的重要性。节目中，金博医生还分享了快速入眠的 “上下不动静” 五字诀，以及 478 呼吸法等实用技巧。