立春是“春之初”，万物起始。本期特别加更围绕2026年立春气候特点，从中医节气养生出发，探讨了春季肝气升发对情绪的影响、脾胃调理的必要性、饮食与作息调整建议。九衢老师也分享了如何通过运动、香疗、心理调适等方式顺应天地之气，开启身心同步的新一轮生发。
-

本期您会听到：

01:28 节气不只是文化课，二十四节气和七十二候原来这么实用
04:33 南北方春天差在哪？立春的自然信号你接收到了吗
07:15 春天情绪起伏大？可能是肝气动了，教你如何舒展开来
10:53 身体还在冬眠？用一点“意志力”唤醒阳气
13:00 立春为什么是调心态的好时机？新一年就从这里开始
14:30 2026年气候复杂，立春养生抓住这四个重点
16:05 春季穿衣吃饭怎么调？牢记“春捂”和“少酸多甘”
19:27 肝脾一旦失衡，脾胃就遭殃？春天怎么调最关键
23:07 易怒、烦躁、胸闷？这几招疏肝理气方式快收下
25:17 捂脚、泡脚、暖背、健脾胃，春天的温补秘诀
28:36 春天特别容易焦虑失眠？几个方法帮你安住情绪
30:38 最后总结：春天养生的核心，是顺势而为，养阳调脾

-

每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。

-

✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！

欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）

认识主播：

-

感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！

找到我们的指路牌📭

【听友群】

vx：qingbai336

vx：qingbai335

【公众号/小程序】

青柏传香

【音频平台】

小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。

【视频平台】

Bilibili : 千金要方_

【播客笔记】

小红书 : 千金与要方

67立春养生指南：调肝气、护脾胃、稳情绪，春天别乱补，得顺着来

千金要方