EP53《掌控习惯》：每天进步2%，会发生什么？

本期播客围绕如何掌控习惯展开，强调微小改变的复利效应，并提倡关注体系而非目标。携隐 Melody 认为，改变应从身份认同层面入手，并详细解析了习惯的四个关键环节：提示、渴求、行动、奖励。她分享了英国自行车队通过细微改进最终取得巨大成功的案例，以及自身在健身和学习上的经验，力证微小改变的长期价值。