往年这时候，都是情绪问题发生的高峰期，被食物和情绪困扰的朋友也随之增多。

本期我们就来介绍一种对抗情绪性进食问题的有效手段——正念饮食。

正念究竟是什么？它是如何调节情绪的？我们在生活中又该如何练习正念饮食解决情绪性进食问题？从理论到实践，听本期就对了，强烈建议关注收藏，反复收听和练习！

特别感谢本次的特邀嘉宾，女性心理咨询工作室@听见她门的两位创始人徐跳跳和周珊珊，她们为本期提供了非常专业且详实的帮助。

一整个3月我们都将以#食你所爱#为主题，关注情绪和食物的关系，展开一系列线上&线下活动，欢迎持续关注👉@EEeatLY匙哩

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这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。

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本期你将听到：

00:12 有情绪性进食问题的人，远比想象中的多！

03:49 原大厂职业经理人，为什么辞职去创业女性心理咨询工作室？

07:10 口罩三年，更多人开始向内探索，关注自我

13:07 小堵：为了完成PPT，我吃掉了2袋沙琪玛和5罐汽水

15:18 小肠：狂吃面包和奥利奥，我去操场疯狂跑圈

18:10 正念是什么？它是如何调节情绪的？

31:00 你是肚子饿or心饿？

36:29 如何在生活中运用正念进食？

38:12 小练习：5分钟正念饮食

43:35 运用正念吃东西后有什么的感受？欢迎留言分享！

50:13 隆重预告一下：

我们好好吃饭会在3月底跟听见她门联合在上海举行一场线下活动，会跟大家一起面对面进行正面饮食的练习。

小堵和小肠也会跟大家交流分享我们的健康饮食，如何与食物正确相处的小撇步，现场还会有由EEeatLY匙哩赞助的美味小食饮料和伴手小礼物，欢迎大家来参加。

感兴趣的朋友可以先添加微信入群，稍后我们会在群里发布活动时间、地点、流程和参与方式👇

添加微信xiaochang_xy 或扫码（辛苦备注下「正念饮食」）

虽然我们登陆小宇宙还没多久，但认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️

要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️

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认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，9 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。

🪧找到小肠和小堵指路

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情绪崩溃，冰箱空了，被食物控制！正念饮食可以帮到你feat.听见她门