🟣 本期内容

大家好，我是佳莹。

这个冬天，我发现身边有三个不同行业的朋友在同一个晚上宣布失业了。朋友们的共同经历让我意识到：这或许不是一个孤立的事件，而是一个时代的切片。当时代的浪潮席卷而来，我们该如何面对？

本期节目，我们邀请到了播客《照镜子》的主播 Linda。她有着双重身份，既是拥有 15 年经验的资深外企 HR，也是一名刚刚经历裁员的“待业者”。在失业表面的背后，我们还深入聊了聊：当职场的光环褪去，我们拿什么定义自己？

这一场关于“被裁”的深度对谈，不仅关于职场，更关于在不确定的时代里，我们如何找回自己的“主体性”。

本期精彩看点：
失业后的羞耻感、委屈和愤怒，是新生活的第一个挑战。
纠结于N+1还是2N？争取赔偿金的背后，或许也是个心力损耗的“陷阱”
离开平台的光环，如何向家人朋友宣布失业？又该如何回答“我是谁”？
35/45 岁危机的本质是什么？
AI 时代，我们不可替代的“人味儿”价值究竟在哪？

你有什么构建生活秩序的小方法吗？在职场转型期，哪句话最能给你力量？

欢迎在评论区分享你的故事~

对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！

🟣 本期嘉宾

Linda

-15年外企HR，资深打工人，刚刚经历被裁员

-职场教练，支持职业迷茫中的人找到清晰的属于自己的路

-《照镜子》播客主播

-阿卡贝拉合唱、巴西柔术、心理学爱好者，相信生命在于体验~

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🟣 你将听到

【第一部分：当裁员发生时】

02:57 HR 的敏感直觉：嗅到信号后，果然迎来了被裁

03:44 老板笑着宣布我被裁，那种被冒犯感比裁员更让人不舒适

05:10 保持运动与社交，不和社会脱节，做好“GAP持久战”的心理准备

【第二部分：金钱、家庭与生存底气】

07:14 失业后，如何和父母开口？

08:55 被裁不是你的错，是时代转型中的一次波动

10:24 失业后开始记账，我有Gap一年的底气吗？

14:52 为了赔偿金把自己耗在旧情绪里，到底值不值得？

【第三部分：个体韧性与身份重建】

21:37 现在社会的变革期，有点像当年的下岗潮

23:21 开启新生活从告别旧情绪开始

25:10 你的职业生涯会经历2-3次被裁

30:39 那些不依赖平台拿到的“正反馈”，是失业后最稳的底气

32:50 被裁员可能是命运在推你进入新的生命阶段

36:30 看到挑战背后的本质，构建自己的韧性

39:09 主体性的追问：离开公司，你是谁？你独特在哪？你想为谁做什么事？

42:46 看向未来：AI 替代不了的服务究竟是什么？

48:46 提升行动力：安放情绪，排序价值，接受挫折

【第四部分：答听友问】

54:03 离开职场后，如何构建张弛有度的生活？

57:07 中年危机与上级不满交织，如何处理内在信念的崩塌？

01:00:18 裁员后再求职，HR怎么看你？

01:06:57 每个人都是自带口粮来到世界上的，轻装上阵，焕然一新

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🟣 往期精彩：

Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？

Vol.54 不确定的时代，如何塑造个体韧性和组织韧性？

Vol.09 OPPO哲库“体面”裁员背后的社会生态与个体焦虑

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🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

期待留下你的订阅和评论。

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备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行。

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🟣 关于我们

主播：王佳莹

ICF教练认证培训机构——真我教练创始人

国际教练联盟认证大师级教练MCC

MCC教练评估专家和PCC教练认证考官

100+创始人和高管团队的创业陪跑教练

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🟣 找到我们

公众号：佳莹教练

视频号：佳莹教练

小红书：创始人教练佳莹

微信联系：39386588

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🟣 BGM

开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：Dream Tunes - the middle

Vol.75 裁员期自救指南：如何把失业期，变成人生最好的间隔年

进化人生