027. 从业十年健身教练给普通人的7条健身建议

本期播客以新年伊始设定健身目标为契机，两位健身教练分享了从业十年的经验与建议，旨在帮助听众更有效地规划健身之路。内容围绕重新定义健身目标展开，强调关注长期健康而非短期体脂，同时提醒社交媒体上的身材展示并非真实，避免身材焦虑。讨论还深入到训练质量的重要性，建议在保证动作标准的前提下再考虑重量和容量，并强调休息的重要性，避免在身体状态不佳时训练。此外，播客还提倡运动多样化，将力量训练与有氧运动相结合，并强调饮食应以可持续为原则，避免过度控制。最后，建议大家寻求好教练或靠谱搭子的帮助，以节省试错成本，实现更高效的进步。