熬夜10年，从0到1「身心重建」终极解法｜睡饱觉、多运动、不内耗

本期播客中，希言分享了她在饮食、运动和睡眠等方面取得的进步，并着重强调了早睡的重要性。她回顾了自己多年熬夜的习惯，以及一次小手术带来的健康警示，促使她反思并调整作息。希言分享了戒掉手机瘾的顿悟，意识到沉迷于短视频的虚无，并强调睡眠是成本最低的养生方式。此外，她还介绍了通过走路和八段锦进行简单运动的方法，以及晒太阳补充维生素 D 的重要性。最后，她提出要改变评价标准，不再受他人评价左右，重视自身感受，并分享了自己从讨好型人格向关注自身需求的转变。