我停止了“疯狂出汗”的有氧跑步，改做这件小事... 30天后的体脂率让我沉默了。

本播客主要讨论了有氧运动减脂的常见误区，并结合运动科学家的分析和数据，旨在帮助听众在减脂期间避免弯路。内容涵盖了走路强度、出汗量、热量消耗估算、智能设备数据参考、每日步数目标、燃脂心率、跑步与走路的效率对比、有氧时长、有氧与力量训练的结合以及有氧是否会掉肌肉等多个方面。此外，还强调了饮食控制在减脂中的核心作用，并分享了步行减脂计划和提高减脂效率的技巧，旨在为听众提供更科学、有效的减脂建议。