EP54 睡醒還是累？博士揭露：你可能『副交感神經』萎縮了！科學實證這樣做可以激活你的神經年輕化。 ft. 張剛鳴博士

本集「人生解釦方程式」邀請腦科學博士張剛鳴探討壓力與睡眠問題。張博士解釋了交感神經與副交感神經的平衡對身心健康的重要性，並指出過度使用交感神經可能導致失眠。他提倡透過靜坐冥想、芳香療法、按摩和運動等方式來調節自律神經，並強調「病識感」的重要性，即意識到問題存在才能主動尋求改善。此外，張博士分享了科學冥想的概念，鼓勵大家在日常生活中練習，並介紹了專注掌心等簡單技巧，以助於快速定心。最後，他介紹了好學校開設的線上課程「自我修復的科學冥想舒壓課」，提供系統性的冥想練習指導。