这期是我去上海参加「狂喜播客节」，跟3位老师一块儿录了一场关于「女性减肥问题」的科普，这3位老师一位是小畅老师，她是「小畅翻牌|开小灶」这个节目的DJ；一位是「贝望录」的主播，Bessie老师；还有一位是上海精神卫生中心主治医师，吕洞宾老师。

这场对我来讲还挺重要的，首先这是我们的一个保留节目，就是在狂喜播客节的一大早，第一场讲女性健康义诊，每一届我们都会有一个主题，这届的主题是关于体重管理的，我们四个人围绕女性健康以及女性体重管理，展开了很多探讨，有小畅老师的现身说法，吕洞宾老师的PPT，还有Bessie姐抛出的问题，现场观众提的问题等等。

我们希望通过这样的讲解跟分析，让大家对体重有一个正确的、积极的、全面的认知，最终能把体重管理能够纳入到健康管理当中，而不是被审美裹挟，被言论裹挟，被商家做的越来越小的衣服裹挟。

收听指南

05:47 减肥对女性的身体健康、心理健康有哪些影响？

07:27 胖和瘦的标准是什么？

10:16 大家追求的应该是健康的体重，而不是被观念裹挟

14:12 更多的男性应该管理体重，女性反而不要太焦虑

16:30 你更在乎视觉上的胖瘦，还是BMI的健康？

20:15 选择哪种减肥方式，不会损害健康？

25:15 如何搞清楚自己的肥胖类型？

26:21 为啥体重会跟精神科有关系？

28:04 知道影响体重的问题在哪儿，才能找到方法

33:30 通过限制进食来减肥，副作用很大

38:13 打针减肥在临床上需要一定的适应条件

40:34 快速减重会有哪些副作用？

47:12 一定要反复问自己：为什么要瘦？

48:58 进入更年期，女性的体重更容易失控

53:16 减肥的正确程序是什么？

56:29 现场提问：家族有肥胖基因，自己也胖，怎么破？

1:00:39 现场提问：有嚼吐的习惯，不饿但嘴馋，怎么办？

1:04:17 现场提问：BMI低于18，经常吃不下，如何增重？

1:06:01 现场提问：性生活对于女性各个年龄段减重的影响？

1:09:14 现场提问：更年期症状怎么缓解？

1:13:04 现场提问：60岁女性入睡困难，有没有更好的药物推荐？

1:15:38 现场提问：怎么衡量睡眠质量是否好？

1:18:47 现场提问：30+和20+女性锻炼的区别有哪些？

1:21:52 现场提问：女性被贴情绪化，不够果断等标签，如何打破？

制作团队

主播| Bessie、小畅、吕洞宾、老六

后期| 猫力

收听渠道

小宇宙@当个事儿

网易@当个事儿

喜马拉雅@当个事儿

苹果播客@当个事儿

微博@六层楼先生

减肥VS健康，女性怎么才能兼得？| Vol.145

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