这期节目我聊的是一本刷新我对“运动”理解的书：《锻炼》。读完后我意识到，很多现代人的健康问题根本不是“病”，而是身体在抗议我们不合理的生活方式。

利伯曼提出的观点颠覆又安慰人：讨厌运动是正常的，祖先也是被“逼着动”的。久坐是危险的，肌肉是身体的保险，动得刚刚好比强得要命更重要。而我们现代人不该自责，而应该重设“动”的意义。

这不是一期“健身建议”节目，而是一次身体认知的刷新。如果你和我一样，也曾困在“该动但又懒得动”的挣扎里，也许这期会帮你找到一个更人性、更科学的出路。

---

## 📚 Show Notes（章节与资源）

- 健康问题，很多不是病，是身体在抗议现代生活方式

- 为什么我们讨厌运动？原来是进化设定了“节能模式”

- 久坐不是舒服，是身体进入“慢性发炎状态”

- 跳绳一分钟，真的能让脑子亮——这不是心理，是化学反应

- 肌肉不是装饰，是预防退化的“保险”

- 运动并不该痛苦：人类从来都不是“独自锻炼”的生物

- 如何把“运动”从道德负担变成人性的回归？

本期提到的资源：

- 《锻炼》（Exercised），丹尼尔·利伯曼：从进化角度解释“我们为什么要动”

- 《The Story of the Human Body》：利伯曼另一部经典作品，关注人类身体的演化逻辑

- 《纽约时报》《纽约客》《华盛顿邮报》对本书的多方评论与推荐

529 / 《锻炼》：为什么现代人越来越不动，也越来越病？

狗熊有话说 / BearTalk